Niektoré z nich pozície jóga, pravidelne cvičené, môže pomôcť znížiť medzi 51% a 74% epizód inkontinencia moču u starších žien. Toto bolo preukázané štúdiou nedávno prezentovanou na 113. výročnom stretnutí Americkej urologickej asociácie (AUA), ktorá sa konala v San Franciscu (USA).

Výskum, ktorý bol publikovaný v Journal of Urology, bola vykonaná vďaka účasti 56 žien vo veku 55 až 83 rokov, ktoré mali diagnózu močovej inkontinencie a ktoré nikdy nevycvičili jogu. Za účelom získania výsledkov boli rozdelené do dvoch skupín, jedna z nich absolvovala hodiny jogy 15 pozícií štýlu Iyengar zameraný na posilnenie panvového dna, a druhá skupina vykonávala všeobecné úseky a silu, bez zamerania na panvovú oblasť.

Iyengar štýl jogy cvičil často môže pomôcť posilniť panvovej podlahy v starobe a zabrániť strate moču

Zasadnutia mali periodicitu dvakrát týždenne plus extra sedenie doma a výsledky boli merané pomocou dotazníka na začiatku a po troch mesiacoch cvičení. Zo všetkých žien sa 50 lekciám podarilo dokončiť všetky cvičenia jogy s účasťou viac ako 90% na týždenných stretnutiach.

Výsledky ukázali zmenu, ktorú Dr. Alison Huang, hlavný autor štúdie, katalogizoval ako značný. Zdá sa, že to bolo natoľko, že skupina so špecifickými pozíciami pre panvové dno znížila symptómy inkontinencie moču o 74% a kontrolná skupina, napriek vykonaniu viacerých generických cvičení, nezostala pozadu, pretože ich znižovala. 51%.

Cvičenie jogy pomáha kontrolovať hyperaktívny močový mechúr

Pomocou vedomej relaxácie a hlbokého dýchania, prax jogy tiež ukázala, podľa autorov výskumu, že to môže pomôcť zlepšiť stres a úzkosť a vyrovnať nervový systém, faktory, ktoré prispievajú k hyperaktívnemu močovému mechúra, redukujúc týmto spôsobom riziko vzniku tohto problému spôsobuje zvýšenie počtu denných močení a pocitu naliehavosti močenia, čo niekedy bráni včasnému dosiahnutiu kúpeľne, čo spôsobuje nedobrovoľné straty moču.

Ak budú účinky tohto typu cvičenia na vylučovací prístroj potvrdené v budúcich štúdiách, tento typ aktivity by sa mohol stať \ t alternatívou k drogám na liečenie močovej inkontinencie a hyperaktívneho močového mechúra.

Ivan Kuban - MEDITATION / OM frequency / for deep meditation (Október 2019).