V zásade CrossFit Je vhodný pre každého, pretože každý tréning je škálovateľný. Avšak, ako vždy, je vhodné poradiť sa s lekárom, ak je prax tohto typu cvičenia adekvátna, najmä ak máte chronické ochorenie.

Aj keď tréneri pripravia tréning podľa veku a fyzickej kondície každého z účastníkov, niekedy je potrebné vykonať záťažový test alebo iné testy, aby sa zabezpečilo, že cvičenie nepoškodí osobu, ktorá ho robí.

A čo viac, v prípade ľudí, ktorí začínajú s tréningom CrossFit, ale ktorí trpia akýmkoľvek typom predchádzajúceho zranenia, tréneri zvyčajne pracujú - podľa Malú Valle - so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby prispôsobili svoje školenia, pomoc v rehabilitácii a zlepšiť všeobecnú fyzickú kondíciu tejto osoby.

Táto úprava systému CrossFit znamenala, že bol vytvorený aj špecifický program, CrossFit Mama, zamerané na tehotné ženy alebo osoby, ktoré nedávno porodili.

Podľa hlavného trénera v Greywolves CrossFit Cantabria, "viac ako fyzický stav záleží na postoji, odhodlanosti." Úloha kouča je veľmi dôležitá, ale rovnako tak aj úloha zvyšku skupiny. Je dôležité vytvoriť dobré vibrácie, takže činnosť je príjemné, zábavné a záves ", "Trénujete ako skupina, trpíte ako skupina a vy rastete ako skupina," zdôrazňujú z tohto centra špecializovaného na CrossFit.

Nerobte Crossfit, ak ...

CrossFit je kompletná aktivita, ale nešpecializuje sa na žiadny typ cvičenia. Z tohto dôvodu nie je najvhodnejšou aktivitou pre tých, ktorí sa chcú špecializovať na špecifický šport, ktorý ich núti rozvíjať špecifickú kvalitu.

Okrem toho ideálny tréning vyžaduje veľa úsilia: nasledovali tri dni cvičenia a jeden deň odpočinku. Nie je to ideálne pre ľudí, ktorí majú málo voľného času, hoci tréning CrossFit môže byť prispôsobený nielen fyzickej kapacite účastníka, ale aj ich agende.

CrossFit má tiež silných kritikov, ktorí svoju kritiku zakladajú na vysokej intenzite, s akou sa vykonávajú niektoré cvičenia, a ktoré môžu vďaka tomuto úsiliu spôsobiť zvracanie. V praxi CrossFit to nie je normálne, ak je výcvik dobre prispôsobený skutočnému stavu účastníka.

Ako by mal cvičiť každý začiatočník, aj ženy (Október 2019).