energetiky alebo víťazi váhy sú to potravinové výrobky, ktoré by športovci mali konzumovať len ako doplnok k dokonale predpísanej diéte. "Veľkou chybou, ktorá sa zvyčajne robí, je myslieť si, že tieto potravinové doplnky sú náhradou jedál, a to je myšlienka, že musíme odstrániť z hlavy." Ako už názov napovedá, je to doplnoka musí byť vždy sprevádzaná pestrou a vyváženou stravou, “radí Cristian Serra, odborník na výživu IND, každému amatérskemu športovcovi, ktorý si myslí, že je to možnosť získať hmotnosť a svalovú hmotu.

Všeobecne zisk sú zakúpené v prášku a rozpúšťajú sa tak vo vode, ako aj v mlieku v závislosti od toho, čo chce športovec. V tomto bode si niektorí cenia chuť a rozhodnú sa zmiešať s tým, čo sa im páči, a iní priamo používajú mlieko, pretože to je potrava, ktorá poskytuje kalórie - a ďalšie živiny - do chvenia, aj keď by bolo vhodné zmiešať s vodou.

Najchytrejší variant je konzultovať predtým s výživu poznať množstvo primeraného doplnku podľa osobných potrieb, pretože musíme mať na pamäti, že ten istý výrobok si môže kúpiť ako amatérsky atlét, ktorý prakticky začína alebo trénuje len raz týždenne, a športovec, ktorý súťaží veľkú úroveň Potrebujú obe dávky rovnaké dávky? Samozrejme, že nie, pretože ani kalorické výdavky, ani potraviny ani ich telá nie sú podobné.

Výrobca robí vo svojich výrobkoch odhad (vo všeobecnosti vyšší), než je potrebné podniknúť, ale spadá do omylu zovšeobecňovania, čo ho robí nesprávnym a môže byť zdraviu škodlivé. Ak nemáte prístup k špecialistovi na športovú výživu, môže byť dobrá taktika snaženia o postupné sledovanie a sledovanie výsledkov.

Kedy by mali byť ziskaní?

Pokiaľ ide o to, kedy sa tieto otrasy dajú prijať, Cristian Serra poukazuje na to, že „môžu byť skutočne odobratí v čase, ktorý si želáte, pokiaľ sledujeme príspevok kalórií a makronutrientov, ktoré prijímame“. V tomto bode, odborník na výživu IND trvá na tom, že najdôležitejšia vec je starať sa o energetickú rovnováhu"To znamená, že ak je náš príjem kalórií na konci dňa vyšší ako naše náklady, budeme mať pozitívnu energetickú bilanciu a môžeme zvýšiť váhu."

Kľúčom k získaniu zisku je starať sa o energetickú rovnováhu.

Mimochodom, pri výbere produktu alebo iného je dôležité informovať sami seba, pretože niektorí z nich sú navrhnuté tak, aby poskytovali lepšie výkon v určitých časoch dňa a to je ten správny čas na zvýšenie ich hodnoty ako víťazov váhy.

Najprv ráno, ktorá je súčasťou raňajky, je alternatívou, ktorú mnohí atléti považujú za najvhodnejšiu, pretože poskytujú viac energie počas celého dňa, aj keď inou dobrou voľbou je použiť zosilňovače počas alebo tesne po každom výcvikz rôznych dôvodov. Najzreteľnejšie je, že príspevok energie počas výcviku tak, že kalorické výdavky neovplyvňujú proces priberania na váhe.

Tiež majte na pamäti, že tieto chvenia zvyčajne obsahujú vysoký počet proteínov, ktoré pomáhajú svalovej hypertrofii, čo ich robí vhodnými na silový tréning a uľahčujú proces regenerácie, ktorý umožňuje skrátenie času na návrat. vlaku

Treťou možnosťou je vykonať dva alebo viac záberov denníkov, rozdelenie dennej dávky v malých kalorických príspevkoch počas celého dňa. Najproblematickejšou formou tejto formy konzumácie je to, že sa zvyčajne neodporúča jesť iné potraviny medzi 40 a 60 minútami po doplnení, čo mnohokrát obmedzuje ich užívanie, alebo upravuje nadmerné stravovacie návyky.

Dôvody, kvôli ktorým by ste si mali vybrať automatické meracie stroje | VICIVISION - SLOVAK (Október 2019).