Naše súčasné tempo života, zodpovednosti každodennosti a ten, ktorý s krízou klesá, nás pri mnohých príležitostiach vystavuje stresu. Medzi praxou techník, ktoré nám pomáhajú relaxovať a dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi telom a mysľou (napr. Jóga, taichi alebo reiki), úloha \ t všímavosťrelaxačná a meditačná technika, ktorá nám pomáha nielen znižovať stres, ale aj zmierňovať symptómy psychických porúch, ako sú úzkosť a depresia, vďaka čomu podľa odborníkov pomáha znižovať negatívne emocionálne stavy, ako hnev, a zvýšiť pozitívne pocity, ako je radosť a spokojnosť

Čo je všímavosť?

Všímavosť je typ meditácie, ktorý pochádza z východnej kultúry, konkrétnejšie zo zenového budhizmu. Napriek tomu, že nemáme priamy preklad do španielčiny, môžeme chápať význam pojmu všímavosť akoplnú pozornosť alebo povedomie'. A to je to, čo táto technika pozostáva zo sústredenia sa na súčasný okamih takým spôsobom, že nehodnotíme to, čo je vnímané alebo pociťované, ale prijímame naše emócie tak, ako sa rodia, bez toho, aby sa im kontrolovali alebo sa im vyhýbali, čím sa eliminuje frustrácia alebo úzkosť. to môže spôsobiť, že budeme čeliť situácii, že hoci sa snažíme, nemôžeme meniť ani upravovať.

Západný životný štýl povzbudil ľudí, aby zamerali svoju duševnú aktivitu na negatívne podnety a neustále premýšľali o problémoch, ktoré nedokážu vyriešiť, čo vytvára a živí depresívne stavy, takže ak pacient svoj postoj nemení, stáva sa ťažkým. dostať sa z tejto situácie. V týchto prípadoch môžu meditačné cvičenia slúžiť ako podpora pre drogy.

A ako to dosiahneme? No, prostredníctvom procesu meditácie, ktorý nám nielenže pomôže uvoľniť našu myseľ, ale bude mať aj priame výhody v našom tele, pretože tým, že spája telo a myseľ, sa vytvára vzťah, ktorý umožňuje pacientovi rozpoznať aj príznaky toho, že niečo nie je v poriadku s vaším telom, čo umožňuje okrem iného znížiť známky starnutia a stimulovať imunitný systém. Jedným z dôvodov, prečo sa to deje je veľmi jednoduché, je to preto, že na úspešné ukončenie tohto procesu meditácie je potrebné pracovať na fyzických aspektoch, ako je dýchanie alebo naša posturálna hygiena.

Dôvody, prečo sa prax všímavosti stala relevantnou v rámci psychologických terapií, sú v podstate dve. Na jednej strane jej dôležitý vplyv v čase budovania osobnosti a na druhej strane skutočnosť, že sa analyzujú okolnosti, ktoré nás obklopujú a naše vlastné pocity bez predsudkov a bez predchádzajúcich hodnotení, či už pozitívnych alebo negatívnych, je na prekonanie úzkostných a depresívnych procesov; pretože ak niečo charakterizuje pacientov, ktorí trpia týmito chorobami, je to tak, že dávajú príliš veľa zmien na situácie, v ktorých žijú, ale nerozhodnú sa konať alebo dať riešenia.

Z tohto dôvodu analyzovať realitu a naučiť sa ju akceptovať Bez vykonania akéhokoľvek hodnotenia sa nepochybne zlepší vaša nálada. Všetky tieto dôvody viedli mnohých výskumníkov k tomu, aby všímavosť považovali nielen za terapiu alebo meditačnú techniku, ale za filozofiu života.

Co je to všímavost (mindfulness)? (November 2019).