Ak chcete, aby sa zmestili bez toho, aby ste strávili veľa peňazí na športovom vybavení alebo telocvičniach, vyskúšajte si tréning, ktorý sa stal módnym, pretože je veľmi dostupný a vhodný pre všetky vekové kategórie. kalestenika, kde je vlastnej telesnej hmotnosti ten, ktorý vyžaduje úsilie pre telo. Zameriava sa na prácu všetkých svalových skupín - pôvodne to bolo len myslenie horného tela - a jeho účelom nie je pracovať na sile alebo úsilí, ale na agilite, sile, pružnosti a držaní tela. Kompletné školenie, ktoré závisí len od vašej dispozície a schopnosti ho realizovať.

cieľom kalisteniky je dostať svaly na zmluvu a napätie získať rafinovanejšie techniky, ktorých konečným výsledkom je, že svalstvo je definované, dosiahnutie postavy gymnastky. Telo musí byť preto spracované ako celok a nie ako súčet mnohých častí. Aj keď sú cvičenia pre začiatočníkov pomerne základné, ide o postupný a progresívny typ aktivity, ktorá je výzvou pre každého športovca, ktorého priťahujú výzvy.

Ten známy ako pouličné cvičenie alebo parkour majú spoločné aspekty s kalistenikou, pretože verejné priestory považujú za vlastnú posilňovňu, ktorá je vždy k dispozícii. V prípade kalisteniky je potrebné všetko tyče paralelne so zemou a iné kolmé na niektoré cvičenia - najmä niektoré z najzložitejších - ktoré sa zvyčajne nachádzajú v parkoch alebo detských ihriskách s relatívne ľahkosťou.

Kto môže praktizovať kalisteniku

Kalistenika je metóda tréningu, ktorá je vhodná pre akúkoľvek osobu, mužov aj ženy, bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu, hoci každý praktik môže dosiahnuť viac alebo menej vysokých úrovní, a to ako intenzity, tak rôznorodosti. cvičenia, v závislosti od vašich osobných vlastností a oddanosti.

Kalistenikum praktizujú muži aj ženy, jej hlavným kľúčom je kontrola tela a jeho pohybu.

Je to typ cvičenia ideálny pre ľudí, ktorí chcú definovať svoje telo bez získania svalovej hmoty neúmerne, a dokonca aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože dosiahnu výsledky aeróbne aj anaeróbne.

Dokážete praktizovať kalisteniku, ak nemáte len odpor, silu alebo svalovú silu? Nepochybne áno. Na začiatku nebude možné vykonávať niektoré zložitejšie pohyby, ale ani to nie je potrebné; v skutočnosti je najpravdepodobnejšou vecou, ​​že svaly vybehnú aj bez toho, aby dosiahli päť opakovaní na sériu, ale postupne sa limity zlepšia a skončí príchod k najzložitejším cvičeniam, ak sa rutina udržiava disciplinovaným spôsobom.

Kontraindikácie kalisteniky

Táto aktivita nie je vhodná pre športovcov, ktorí chcú rozvíjať svalovú hypertrofiu; to znamená tí, ktorí hľadajú prima V kalistenike nenájdu typ tréningu, ktorý potrebujú na jeho získanie.

Okrem toho tí, ktorí utrpeli akýkoľvek typ nedávneho zranenia, musia ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi, aby odborník, ktorý posudzuje riziká a radí, alebo nie, túto formu vzdelávania, presne vedel, kedy sa zotavenie zranení týka. ,

Co je to weighted calisthenics a jak začít kalisteniku s váhami | #mojevize (Október 2019).