Víctor Alfaro Je jedným z najprestížnejších pediatrov na národnej i medzinárodnej úrovni. Nie je márne, že Madrid a Španielska federácia futbalu a atletiky vložili do svojich rúk a vedomostí zdravie a starostlivosť o nohy svojich športovcov. V roku 1994 založil malú kliniku pre pedikúru v Huesci so svojím bratom Javierom Alfarom. Odvtedy sa Podoactiva stala svetovým lídrom v oblasti športovej podiatrie a biomechaniky s viac ako 100 klinikami v Španielsku, Taliansku, Portugalsku a Mexiku. Jeho rukami prešli prestížne nohy Cristiano Ronaldo, Fernando Verdasco, Garcia Bragado, Amaya Valdemoro, Roberto Heras alebo Jan Oblak.

Victor hovorí, že technológia a použitie nástrojov ako veľké dáta alebo strojového učenia poskytli objektívnosť a presnosť. A možno pre toto použitie, jeden z jeho slávnych zákazníci, Futbalista Chelsea Alvaro Morata ho definuje ako "Steve Jobs of the feet". Teraz to prezentuje Všetko to začína jedným krokom (Enienta Editorial), kniha, v ktorej zbiera a sprístupňuje bežci a športuje časť vedomostí nahromadených počas viac ako dvoch desaťročí skúseností venovaných chodidlám, čo je časť tela, ktorej nevenujeme dostatočnú pozornosť, aj napriek tomu, že, ako hovorí, „sú našim jediným základom, základom“.


Prvá otázka prichádza len k mne, keď vidím predmet a názov knihy. Dáme dostatočne dôležitý stav a zdravie našich nôh?

Je zrejmé, že nie. Myslím si, že sa to zlepšuje, ale stále je veľmi málo podiatrickej kultúry. Je pravda, že stále viac a viac pacientov prichádza na kliniky, športovcov alebo nie, všetkých vekových kategórií, ale najmä v prípade detí, napríklad je veľmi nezvyčajné vidieť niekoho, kto nemá problém. To znamená, že nechodia do kancelárie pedikérky na prevenciu, čo by sa malo robiť. Chýba tu dôležitá kultúra, takže napríklad ľudia, ktorí nemajú bolesť a chcú začať behať, najprv premýšľajú o tom, ako postupovať, aby sa predišlo budúcim zraneniam, pretože je bežné vidieť ich s bolesťou kolena. bedrovej alebo plantárnej fasciitídy.

Hovoríte, že máte pocit, že ste zdravotnícki pracovníci, s ktorými obyčajní občania navštevujú málo. Všetci sme navštívili zubára, ale nie pediatra. Potrebujeme zmenu mentality v spoločnosti?

Ľudia majú veľmi internalizované, že aspoň raz ročne musí ísť k zubárovi. No, rovnako by sme mali internalizovať, že sa musíme starať o nohy. Vzhľadom k tomu, nohy majú upozornenie, a je, že problém s nohami ide ďaleko za nimi. To znamená, že ste šliapali zle a to sa prejaví v kolene, v bedre alebo v chrbtici. Sú chvíle, keď človek môže mať na mieste ďaleko od chodidla mrzutosť, a hoci sa to nemusí zdať, dôvod toho, prečo je to naštvaný, je spôsob, ako sa dostať na krok.

Je veľmi nezvyčajné, aby ste videli dieťa v konzultácii, ktorá nemá problém v nohách. Je potrebná prevencia

Prečo je dôležité, aby sme sa starali a venovali väčšiu pozornosť tejto časti tela, na ktorú sa často zabúda?

To je to, že na konci je to jediná vec, ktorú podporujeme proti zemi. Keď vykonávame akúkoľvek činnosť, ktorá zahŕňa chôdzu alebo beh, jediná vec, ktorú podporujeme, je noha, a toto gesto sa opakuje miliónykrát počas života. Myslíte si, že normálny človek, ktorý veľa nechodí, pôjde štyrikrát po celom svete. Takže malý problém v spôsobe chôdze, pretože je to akt, ktorý tak veľa opakujeme, končí generovaním zranenia.

V knihe uvádzate, že stav nôh ovplyvňuje aj duševné zdravie. Majú takú úroveň vplyvu naše nohy v našom všeobecnom zdraví?

Kniha je veľmi zameraná na šport, a je pravda, že pre športovcov s bolesťou nôh je ťažké, aby nebola ovplyvnená touto bolesťou. Nakoniec, ak oblasť tvojej nohy bolí, podvedome zmeníš svoj spôsob šliapania a že s najväčšou pravdepodobnosťou skončí generovanie reťazca problémov, ktorých pôvod by mohol byť ten, že si mal mozol a bolí ho podporovať. A celý ten reťaz končí aj psychicky.

Nohy elitného športovca

Kniha, ako hovoríte, je vhodná najmä pre bežcov a športovcov. Nie nadarmo ste pracovali s mnohými z nich a dnes ste podiatrom Real Madrid a Royal Spanish Athletics Federation. Mali by sa starať viac, ak by sa športovci zmestili na nohy?

Áno, nohy sú podobné, ale intenzita je oveľa vyššia, takže detaily a starostlivosť sú dôležitejšie. Potom má každý šport svoju zvláštnosť. Nie je to to isté, čo sa stane na úpätí futbalistu, ako to, čo sa môže stať bežeckému hráčovi.

V súvislosti s tým, že si komentár: Zranenia sa líšia veľa podľa športu?

Áno, existuje mnoho zranení, ktoré sú špecifické pre každý šport.Nakoniec sa povrch, v ktorom súťaží, líši, pretože nemá nič spoločné, napríklad trávu futbalového ihriska s podlahou atletickej dráhy; topánky sa líšia, pretože nemajú nič spoločné s papučami beh s niektorými futbalovými topánkami.

Mali by sme internalizovať starostlivosť o nohy rovnakým spôsobom, aký sme robili u zubára

V závislosti od športu sa technické gestá líšia, takže ich musíte poznať. Bežec len beží dopredu. Je to veľmi technické gesto, ale akonáhle sa človek učí dobre bežať, je to gesto, ktoré sa neustále opakuje. Vo futbale sú tisíce gest, takže budete potrebovať kompletnejšie štúdium, aby ste videli všetky pohyby, ktoré robí futbalista. Je to oveľa zložitejšie a navyše má hendikep, že topánky sú veľmi nepriateľským prvkom pre nohy: čapy vytvárajú veľmi špecifické vrcholy zaťaženia, posledné sú malé ...

Zmenila sa v posledných rokoch pozornosť elitných klubov ako Real Madrid na nohách futbalistov? Chcem povedať, že neviem, či pred 30 rokmi pôžička, ktorá je dnes požičaná, bola požičaná.

Zapožičalo menej. Je pravda, že pedikúra bola zaradená postupne a nemá nič spoločné so starostlivosťou, ktorá je teraz daná, alebo s okolnosťami všeobecne. Vylepšili polia, vylepšili topánky, vylepšili šablóny. Všetko sa zlepšilo. Predtým mali len veľmi vedúci tímy podiatra, zatiaľ čo dnes má oveľa viac klubov toto číslo zamestnancov.

Môžu zranenia, ktoré hráči alebo športovci vyvodzujú z chýb, ktorých sa atléti dopúšťajú a ktoré ich nakoniec stoja na zraneniach?

Keď hovoríme o elitných atlétoch, nebude veľmi bežné stretávať sa s ľuďmi, ktorí sa vydajú na nesprávnu cestu, pretože ak by tak urobili, nikdy by túto úroveň nedosiahli a boli by mnohokrát zranení. Ide skôr o to, aby sme sa starali o detaily a poskytovali im všetku potrebnú pozornosť, pretože je pravda, že sú vystavení vysokému dopytu, najmä v prípade špičkových futbalistov, ktorí sú vystavení veľkému zaťaženiu. stranám.

Sú chvíle, keď človek môže mať nepríjemnosti na mieste ďaleko od nohy a dôvodom tohto nepohodlia je spôsob, ako sa dostať na krok.

Noha, ako je znázornené v knihe, je veľmi zložitým výstrojom kostí, kĺbov a šliach. Majú zranenia nôh ťažké zotavenie?

Prečo je zranenie nohy zložitejšie ako v ruke? Pretože môžete dať ruku do praku a udržať ju stále, ale jednu nohu, v rovnakom okamihu, keď urobíte krok, už dávate dvojnásobok hmotnosti na nohu, ktorá padá. To je dôvod, prečo sú zranenia nôh tak komplikované, pretože hneď ako chodíte normálne, už máte dvakrát väčšiu váhu. A ak bežíte, až štyrikrát. Noha je zložitejšie liečiť ako iné oblasti, pretože je ťažšie ju nechať na pokoji. Niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť bez vašich nôh.

Pronator alebo supinator?

A aké dôležité sú topánky vybrané na to, aby sa vyhli zraneniam? A myslím viac aj pre amatérskych športovcov, ktorí sú pri výbere menej selektívni.

Veľmi veľa. Je pravda, že je súčasťou značiek, ktoré sú marketingom, ale je tiež pravda, že v obuvi je veľa technológií a že trh sa v posledných desaťročiach veľa vyvinul.

Akú radu by ste dali niekomu, kto si musí kúpiť bežecké topánky?

Prejsť na obchod špecializovaný na beh, pretože špecialista ich bude liečiť. Prvá teniska by som nikdy kúpiť on-line. Musíte ísť na špecializované stránky. To je dobré pre vás, potom si vziať on-line, ak chcete. Ale tých 15 €, ktoré budete šetriť on-line Sú super dobre investované do rád, ktoré budete mať.

Vo futbale je pohyb nôh oveľa zložitejší ako v atletike a navyše má hendikep, že topánky sú veľmi nepriateľským prvkom.

A čo pronator alebo supinator, ktorý sa stal tak módne na chvíľu teraz?

Je to časť, ktorá bola zväčšená. Nakoniec, vyslovovanie a supinating sú normálne pohyby nohy. Pronar nie je choroba. Ďalšia vec je, že ste pronesli v prebytku. Ale ak nechcete predpovedať, že máte vážny problém, pretože pronar je to, čo šetrí vaše koleno, je to gesto, ktoré vás robí vlhkým. Možno, že niekto vidí, že bežíte agilne, vidíte, že v určitom momente si dáte nohu dovnútra a povie vám, že ste pronátor, takže si kúpite zosilnenú topánku tak, aby noha nešla dovnútra. V tom momente to, čo robíme, je odstraňovanie odpruženia nohy a zranenie kolena. Kontroly pronácií musia byť superštudované, pretože mnoho ľudí ich nepotrebuje av prípade potreby je lepšie prijať personalizované opatrenia.

Moja rada je vždy kúpiť neutrálnu topánku a ak máte pochybnosti, choďte na špecializovanú podiatrickú kliniku a zistite, či potrebujete kontrolu a ak áno, aký druh kontroly, pretože je oveľa múdrejší vytvoriť personalizovanú šablónu.

Musíme počúvať naše nohy

"Je dôležité, aby sme počúvali naše nohy, keď sa sťažujú," píšete.Ako môžeme odhaliť, keď sme na to neboli zvyknutí, tie známky pomoci z nôh?

Noha si trochu sťažuje a chvíľu trvá, než sa sťažuje, ale signál bude takmer vždy pochádzať z bolesti. Máme tendenciu brať lieky, keď niečo bolí, ale to, čo robíme, je zrušiť indikátor. Ak máte napríklad opakujúce sa nepríjemné pocity v piatej metatarzálnej oblasti, ďalším krokom môže byť zlomenina piatej v dôsledku stresu. Bolesti a nepríjemné pocity vás už niekoľko dní varovali.

Noha je zložitejšie liečiť ako iné oblasti, pretože je ťažšie ju nechať na pokoji. Niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť bez vašich nôh

A potom musíme mať na pamäti aj to, že preťaženie v nohe má za následok mozoly. Ak ste preťaženie oblasti nohy to, brániť sa, je pridanie vrstiev tvrdej a odumretej kože, ktorá, keď nahromadené veľa nepríjemné. Kalus nie je náhodou, ale je indikátorom tlaku. Ak vždy dostanete mozoly v špecifických oblastiach, máte príznaky, ktoré si myslia, že keď chodíte alebo beháte, preťažuje daný bod.

Aké sú dôsledky týchto mozolov? Pretože si myslím, že mnohí z nás mali alebo majú ...

Nakoniec, ak sú v normálnych oblastiach, ako napríklad v metatarzálnej oblasti, kde zvyčajne odchádzajú, to, čo indikujú, je to, že v mieste, kde ste opustili, držíte viac záťaže, ako by ste mali. Čo vás môže časom generovať? Metatarsalgia, čo je viac či menej chronická bolesť v oblasti, ktorá výrazne ovplyvňuje vašu stopu.

Ak nepredvídate, že máte vážny problém, pretože pronar je to, čo šetrí vaše koleno, je to gesto, ktoré vás robí vlhkým

Mnohokrát problém kalus nie je v ňom sám, ale v okamihu, keď začnete bolieť, môžete zmeniť stopu, aby sa zabránilo mozol a to môže viesť k iným zraneniam. Preto je potrebné s nimi zaobchádzať a poznať príčinu, pretože ak jednoducho odstránime kalus, eliminujeme následky, ale nepoznáme príčinu, ktorá môže byť z nevhodnej obuvi, kariérnej techniky, potreby pretiahnuť, pretože vykonávame intenzívnu podporu v oblasti ...

Ako však v knihe tiež komentujete, je dôležitejšie, ak môžeme konať preventívnym spôsobom, aby sa naše nohy ani nemuseli sťažovať. Aké rady, ktoré sú dostupné komukoľvek, by ste nám dali, aby sme predišli problémom s nohou?

Prvým z nich je, že každý, aspoň raz v živote, by mal ísť na podiatrickú kliniku, ktorá je dostatočne vybavená na to, aby vykonala mechanické štúdium a zistila, ako šliapame. Ľudia si myslia, že sú drahé a pre elitných športovcov, ale správne biomechanické štúdium má hodnotu okolo 50 EUR. Nehovoríme o niečom zakázanom. Potom by som odporúčal sledovať športovú obuv a pouličnú obuv. Vždy hovorím, že je lepšie mať pár dobrých topánok ako päť zlých. Topánka je strategická pre nohu a zároveň najviac nepriateľský prvok. Muži sú bezpečnejší, ale v prípade žien si myslia viac o estetike ako o zdraví chodidiel.

Noha si sťažuje málo a trvá čas, aby to urobila, preto je prevencia taká dôležitá

V prípade detí by som odporučil, aby ste ju analyzovali s určitým predstihom, pretože prakticky všetko môžete napraviť pre dieťa vo veku piatich rokov, zatiaľ čo čím staršie dostanete, tým menej máte šancu na nápravu.

A konečne, majú minimálnu kultúru pedikúra, ak máte mozoly alebo nechty necht ísť do podiatrist a majú minimálnu starostlivosť, ktorá môže výrazne zlepšiť kvalitu života.

A nakoniec, čo priniesla technológia a biotechnológia k profesii a zdraviu nôh?

Predovšetkým poskytuje objektívnosť, skutočnosť, že je schopný merať veci a kvantifikovať ich. A tiež presnosť v liečbe. Je tu priepasť medzi výrobou sadrových foriem a navrhovaním šablóny ručne a skenovaním nohy s presným skenovacím systémom, navrhovaním inžinierskeho oddelenia a výrobou robota, pretože na konci dávame veľa presnosti. Aj vďaka tomu všetkému, keď veci fungujú a keď nie, máme údaje. Ak vec funguje, môžete vytvoriť kópiu šablóny kliknutím na tlačidlo. A ak nie, môžete prejsť svoje kroky v procese, aby ste videli, čo sa deje.

Na úpätí päťročného dieťaťa môžete opraviť prakticky všetko, zatiaľ čo staršie deti sú menej náchylné na nápravu.

V prípade spoločnosti Podoactiva nás najviac podnietil náš záväzok k technológiám a pokrokom, ako sú veľké dáta a strojové učenie, ktoré sú veľmi dôležitými aspektmi našej práce. Vidíme 45 000 pacientov ročne a schopnosť nahromadiť túto inteligenciu robí z celej siete podiatrov učiť sa od každého. Inak by profesionálna krivka bola veľmi chudobná, pretože by sme sa poučili len z vlastnej skúsenosti. Týmto spôsobom sú vedomosti väčšie a získavame veľmi dôležité údaje pre učenie.

Olvidarte de Víctor Alfaro (Október 2019).