Akonáhle boli vylúčené iné patológie, ktoré môžu predstavovať podobné príznaky, ako je dystýmia a dokonca aj veľká depresia, a liečba sezónnej depresie to zahŕňa tak podávanie, pod lekárskym dohľadom, adekvátnych liekov na zmiernenie depresívnych symptómov a kognitívne behaviorálnu terapiu, ktorá pomáha poškodenému dať prostriedky na jeho prekonanie.

K tomu sa niekedy pridávajú aj iné spôsoby liečby, ako sú doplnky melatonínu, inhibítory serotonínu alebo luminoterapia.

Tipy na prevenciu účinkov sezónnej depresie

Všetci sa cítime unavení z prvých dní, keď nastane zmena sezóny; Aby sa znížili jeho účinky v našom každodennom živote, a aby sa tak v najväčšej možnej miere zabránilo symptómom, ktoré môžu spúšťať sezónnu afektívnu poruchu, je vhodné dodržiavať rad odporúčaní, ako napríklad:

  • Zvýšte svoje výlety do vzduchu a na slnko s ospravedlnením, či už na nákupy, alebo len na prechádzku v parku.
  • Stanoviť ciele a ciele pre toto nové obdobie, osobné aj sociálne, ale uistite sa, že sú realistické a dosiahnuteľné v krátkom čase.
  • Podieľajte sa na aktivitách, a to ako vo voľnom čase, tak aj v spolupráci s tretími stranami, ktoré vás potešia a obohatia, a zároveň vám umožnia preskúmať ďalšie aspekty seba samého.
  • Naučte sa riešiť problémy, dokonca skôr, ako sa objavia, aby sa toto cvičenie identifikovalo a hľadalo možné riešenia s časom a pokojom, takže keď sa objavia, môžete im čeliť vhodným spôsobom.
  • Využite príležitosť stráviť viac času so svojimi blízkymi, či už je to pár, deti alebo príbuzní. Tiež sa organizovať mať zábavné časy so spolužiakmi a priateľmi.

Prevencia proti chrípke (Október 2019).