Pri posudzovaní toho, čo je pre prax dôležité Cvičenie v staršom veku (od 45 rokov), musíme rozlišovať medzi tými, ktorí ho už dlhú dobu praktizovali, a tými, ktorí sa rozhodli začať cvičiť v tomto štádiu života.

V prípade prvej skupiny sa musia informovať o najvhodnejších športoch pre svoju vekovú skupinu a overiť si, či sú tí, ktorí vykonávajú svoju činnosť a ich frekvenciu a intenzitu, pre nich vhodní - často musíte venovať pozornosť tomu, ako športovec reaguje. k úsiliu.

Pokiaľ ide o ľudí, ktorí nevykonávajú pravidelne, keď dosiahnu zrelosť, je potrebné „vedieť, na čom sa podieľajú, alebo aké sú ich zvyklosti“. individualizovať v čo najväčšej možnej miere, hovorí osobný tréner Brandon Viana, vedúci pracovnej skupiny HappyFuryanFitness. V tomto zmysle tento odborník oddeľuje ľudí od 45 a 55 rokov ktorí chcú začať športovať v dvoch skupinách:

  1. Tí, ktorí robia viac sedavej práce, Pre týchto ľudí, "vytvorenie športového návyku bude jednoduchšie a rýchlejšie, pretože prejsť z ničoho na všetko robí zmeny oceňujú oveľa skôr." Títo ľudia, ak majú dostatočnú motiváciu a vôľu, môžu začať s akoukoľvek základnou tréningovou rutinou.
  2. Tí, ktorí robia veľmi fyzickú prácu, Osobný tréner sa domnieva, že školenie musí byť prispôsobené typu práce, ktorú vykonáva každý jednotlivec, a „aby boli zábavné cvičiť šport a vidieť zmeny v kvalite svojho života, aj keď sú pomalšie a progresívnejšie“.

Veľmi dôležitým faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pred a počas cvičenia pri splatnosti, sú. \ T chorôb alebo zranení prezentované. Pred odchodom do posilňovne alebo na ulicu na cvičenie je potrebné poradiť sa s odborným lekárom alebo fyzioterapeutom, aby odborník mohol posúdiť riziká akejkoľvek fyzickej aktivity.

V prípade zdravotných problémov alebo poranení, ako sú „osteoporóza, herniated disky, pubalgia, artritída alebo skolióza, cvičenia musia byť prispôsobené týmto patológiám“, ako trval na tom osobný tréner.

R - jak si osvojit tuto hlásku, metoda, tipy, rady a postřehy (fonetika) (Október 2019).