na prevencia ischias Najlepšie opatrenia, ktoré možno prijať, sú: \ t

  • Vyhnite sa obezite a nadváhe.
  • Prejdite minimálne päť hodín týždenne.
  • Prax športy, ktoré podporujú rozvoj bedrových svalov, ako je plávanie alebo tenis. Jóga môže tiež pomôcť udržať dobrý svalový tonus.
  • Neohýbajte sa ohnutím chrbta, ale ohýbaním kolien chrbtom rovno.
  • Nezaťažujte ťažké váhy.
  • Pri sedení pri stole alebo pri jazde neprijímajte zlé polohy. Spodná časť chrbta musí byť vždy podopretá na operadle alebo na poduške.
  • Spanie na pružných, ale tuhých matracovách, takže chrbtica je vždy v priamej polohe.

Infúzna terapia Vitamínom C (Október 2019).