Zdravé sebavedomie je základom učenia sa komunikovať s ostatnými asertívne, podľa Olga Castanyerová, klinický psychológ a autor Chcem sa naučiť ... milovať ma asertivitou (Desclée De Brouwer, 2018), pretože, aby nás rešpektoval a rešpektoval druhých, dodáva, že je potrebné, aby sme sa najprv rešpektovali. Olga, ktorá sa špecializuje na asertivita a samoľúbosť a jeho uplatnenie v klinickej oblasti a vo vzdelávaní 20 rokov, vysvetľuje, ako sa správať a asertívne a ako učiť naše deti, aby tak robili, pretože, ako hovorí, všetci ľudia „majú schopnosť byť asertívny, bez ohľadu na ako je vaša osobnosť? "


Vaša predchádzajúca kniha Asertivita: výraz zdravého sebaúcty už dosiahol 40. ročník. Aké správy o tejto téme ste chceli vyvinúť v časti „Chcem sa naučiť ... milovať seba asertivitou“?

Chcel som dať väčší dôraz na vnútorná časť asertivity, čo je všetko, čo má čo do činenia s tým, ako sa správame k sebe, rešpektujeme a staráme sa o seba.

Ste odborníkom na sebaúctu a asertivitu. Je možné užívať si zdravé sebavedomie a nie byť asertívny pri komunikácii s ostatnými?

Áno, je to možné. vonkajšej časti Stratégie asertivity sú asertívne komunikačné stratégie, "ako hovoríme, čo". Hoci máme dobré sebavedomie, možno sme sa naučili submisívny komunikačný model, jednoducho preto, že sme to videli a nikto nás neučil komunikovať asertívne, alebo sme sa usadili v agresívnej komunikácii, pretože to vyžaduje naša práca a odtiaľ nevieme, ako komunikovať iným spôsobom.

Ale ak existuje základ, ktorý je zdravý seba-úctu, učenie asertívne komunikačné stratégie je peccata minutaa budeme sa to učiť rýchlo.

Aké sú hlavné charakteristiky osobnosti a environmentálnych faktorov, ktoré najviac brzdia rozvoj asertivity?

Charakteristika osobnosti, žiadna. Všetci ľudia majú schopnosť byť asertívny, bez ohľadu na ich osobnosť. A každý človek musí hľadať svoje silné stránky a rozvíjať svoju asertivitu odtiaľ.

Čo sa týka environmentálnych faktorov, tie, ktoré najviac brzdia rozvoj asertivity, sú vzdelávacie smernice, ktoré sú prijímané ako dieťa. Ak vás vychovávajú zo závislosti na tom, čo povedia, na obraze, ktorý dávate iným, atď., Vyviniete submisívny alebo agresívny spôsob komunikácie, ale sotva asertívny.

U dospelých môže nepriateľské pracovné prostredie, situácia obťažovania alebo pocit spolupatričnosti viesť k submisívnemu alebo agresívnemu správaniu.

Existujú aj environmentálne faktory, ktoré ovplyvňujú dospelých: nepriateľské pracovné prostredie, situácia obťažovania, pocit nesúladu ... môže tiež viesť k submisívnemu alebo agresívnemu správaniu.

Keď uvediete práva asertívnej osoby, uvediete "právo rozhodnúť sa, že sa nebudete správať asertívne". Znamená to, že za určitých okolností alebo situácií je lepšie sa správať alebo komunikovať iným spôsobom?

Ak napríklad máte šéfa, ktorý zneužíva váš čas a energiu, ale viete, že ak sa proti nemu postavíte, vykopne vás a zároveň máte rodinu, ktorá závisí od vás a bolo by veľmi ťažké nájsť inú prácu s touto náhradou ... Môžete prijať právo nebyť asertívny, a zjavne sa vzdať šéfa a ukázať submisívne správanie. V skutočnosti ste sami seba asertívni, pretože si po konzultácii so sebou vyberiete, čo vás v tejto konkrétnej situácii najviac zaujíma.

Učte deti, aby boli asertívne

Asertivita je sociálna zručnosť, ktorá sa dá naučiť. Čo by mali rodičia urobiť, aby učili svoje deti, aby boli od útleho veku asertívne?

V prvom rade kázanie príkladom a myslím bezpodmienečne chcieť a prijať dieťa a prejavovať úctu k ich vkusu, záujmom, schopnostiam ... aj keď nie sú naše. Ak sa dieťa cíti, že je rešpektovaný, naučí sa rešpektovať sa. Ak vidíte u rodičov úctivé správanie, naučíte sa rešpektovať druhých.

Musíte sa naučiť tolerovať frustráciu, ktorú iní nerobia to, čo chceme, a rešpektovať ich

Po druhé, rešpektujúc, ako je dieťa, vychovávajte sa v medziach: tak ako máte limity, aj iní majú obmedzenia a my sa musíme naučiť tolerovať frustráciu, ktorú iní nerobia to, čo chceme. každý moment, rešpektujúc ich.

A nakoniec nepustite a naopak, pracujte so svojím dieťaťom, všetky situácie, ktoré vás ovplyvňujú a majú čo do činenia s asertivitou: ak vás iné dieťa napadne; ak chce odmietnuť niečo, čo chce skupina; ak musíte vyjadriť svoj názor alebo chuť odlišnú od názoru ostatných, atď.

A ako si myslíte, že si deti v škole môžu zvyknúť na to, že sa postavia na miesto iných, a tým sa vyhnú situáciám, ako je šikanovanie?

Pracovná empatia a emocionálna inteligencia. Tieto koncepcie by sa mali objavovať v školách ako prierezové témy, ktoré možno zaviesť v akomkoľvek predmete a na akejkoľvek vzdelávacej úrovni, a nie ako voľné predmety, ktoré nie sú dôležité.

Asertívna komunikácia v sociálnych sieťach av páre

Sociálne siete sa stali hlavnými komunikačnými kanálmi pre mnoho ľudí, najmä tých najmladších. Aké sú kľúče, aby táto komunikácia bola tiež asertívna?

Na jednej strane sa starajte o jazyk. Komunikácia v sociálnych sieťach je založená na veľkom percente jazyka, hoci niekedy sa obmedzuje na voľnú frázu. S pohŕdavým alebo urážlivým výrazom môže byť v sociálnych sieťach spôsobená veľká škoda, a to z dôvodu jej šírenia. Ale aj nereagovanie na provokáciu alebo neodbornú reakciu (jednoducho odpovedanie na "hahaha", už viac) ukazuje podanie.

V sociálnych sieťach je kľúčom posielať jasné správy, ktoré presne ukazujú, čo chcete povedať, a postarať sa o výrazy, ktoré môžu poškodiť ostatných

Kľúčom k úspechu je vyslať jasné posolstvá, ktoré presne ukazujú, čo sa myslí, bez toho, aby sme očakávali, že ostatní pochopia a, samozrejme, budú sa starať o výrazy, ktoré môžu ublížiť iným. A ak musíte povedať nie, hovoríte 'nie' bez disimulácie alebo smajlíkov, ktorí môžu túto správu trivializovať.

Keď hovoríme o sociálnych sieťach ... Môžete rozlíšiť, či má človek nízke sebavedomie alebo nie je asertívny pri analýze využívania sociálnych sietí?

Pokračujte v tom, že nikto nemá právo analyzovať ostatných, aby vedeli, či majú dobré alebo zlé sebaúcty, pretože tieto informácie, ktoré nevieme, či je to správne, môžeme použiť na to, aby človek utrpel veľa škôd. Ale áno; sociálne siete sú komunikácia a v našom spôsobe komunikácie prejavujeme veľkú časť nášho bytia.

Osoba s dobrým sebavedomím nebude musieť znovu a znovu ukazovať, čo robí a ako dobre to robí, pretože nepotrebuje externé schválenie

Osoba, ktorá závisí od druhých, ktorá hľadá obdiv, uznanie, dokonca aj závisť druhých, ukazuje, že sa necítia dobre a nepotrebujú súhlas iných. Sociálne siete ponúkajú mnoho možností na uplatňovanie tejto závislosti na schválení ľudí, ale osoba s dobrým sebahodnotením nebude musieť znovu a znovu ukazovať, čo robia a ako to robia, pretože nepotrebujú externé schválenie.

A vo vzťahoch, ako sa môžeme vyhnúť „strate dokumentov“ v diskusii a vždy komunikovať s druhou osobou s asertivitou?

"Vždy" je slovo, ktoré nie je veľmi užitočné, pretože aj keď sa snažíme byť tak asertívny, ako sme my, sme emocionálne bytosti a niekedy sa nechávame napadnúť našimi emóciami. Ak často strácame papiere s naším partnerom, môžeme analyzovať, čo sa deje. Zisťovanie, aké podnety (frázy, postoje, témy ...) nás ovplyvňujú a môžu mať za následok stratu rolí. Pozorujte a kontrolujte, aké signály nám telo posiela, keď sa chystáme k výbuchu (zatvárame zuby? Hovoríme niečo vnútorne? Zatvárame naše päste?).

S týmito informáciami sa môžeme pokúsiť predísť nasledovnej situácii a vypracovať plán asertívnych reakcií, ktoré môžeme vydať, keď sa dotkneme určitých tém, alebo si všimneme určité telesné signály.

Olga Safari - Relationship status, Deal or No Deal, acting, rumors, & more (Október 2019).