Zostať na hodinách sedieť alebo ležať po celý deň môže mať svoju daň na vás kardiovaskulárne zdravie v každom veku, ale je to obzvlášť škodlivé pre srdce starších dospelých. Nedávna štúdia tímu na University of California v San Diegu (USA) to ukázala starších žien ktoré vznikajú častejšie zo stoličky, konkrétne niekoľkokrát, ktoré zvyšujú až o jednu hodinu menej dennej nečinnosti, pomáhajú znížiť riziko vzniku kardiovaskulárneho ochorenia o 12%.

Výskum publikovaný v časopise obehanalyzovali prenosnými elektronickými zariadeniami dennú aktivitu 5 638 žien vo veku 63 až 97 rokov, bez anamnézy infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhody, takmer päť rokov. To nám umožnilo presnejšie poznať neprerušované obdobia sedavý spôsob života a ich porovnanie s ich zdravotným stavom a kardiovaskulárnymi udalosťami, ktoré utrpeli.

Chodte niekoľko minút po každej hodine

Výsledky ukázali, že účastníci sa nečinnosti motora dlhodobo denne mali až o 52% vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní s tými, ktorí sa snažili vstať a chvíľu chodiť a niekoľkokrát v sedavej fáze. Jedna hodina po sedení znížila šance na kardiovaskulárny problém o 12% a srdcové choroby o 26%.

Ženy, ktoré každý deň strávili mnoho hodín bez prerušenia, mali riziko kardiovaskulárnych ochorení o 52% vyššie

Andrea LaCroix, jeden z autorov štúdie, odporučila všetkým ženám, aby sa snažili vstať zo stoličky alebo stoličky tak často a toľkokrát, koľko je to možné, najmä tých starších ako 60 rokov. Tieto výhody však možno získať aj v mladšom veku a dobrým spôsobom, ako to urobiť, napríklad ak pracujete pri sedení, je vstať a chodiť niekoľko minút každú hodinu, aby ste sa vyhli „efektu stoličky“.

The War on Drugs Is a Failure (Október 2019).