vitamín D Nemusí byť prítomný v našej strave prísnym spôsobom, pretože vďaka slnečnému žiareniu sme schopní ho syntetizovať, preto je tiež známy ako „slnečný vitamín“. Odporúča sa však zahrnúť ju do stravy, aby sa zabezpečili primerané hladiny tohto vitamínu (medzi 0 a 10 mikrogramami / deň). kalciferol Nachádza sa len v malých množstvách a veľmi variabilný v masle, smotane, mlieku, vaječnom žĺtku a pečeni.

Normálna diéta neposkytuje nadmerné množstvo vitamínu D, preto je zriedkavé hlásiť prípady hypervitaminóza D, Otrava je však možná u ľudí, ktorí konzumujú nadbytok výživových doplnkov. Pravdou je, že nie je potrebné používať doplnky vitamínu D, s výnimkou tých, ktorí sú chronicky chránení pred slnečným svetlom, ako sú ľudia, ktorí trávia veľa času v uzavretých priestoroch, ktorí žijú v oblastiach s malým slnkom, ktorí nosia oblečenie, ktoré ich všetky pokrýva. alebo ktorí pracujú v nočných smenách.

Nadmerná konzumácia vitamínu D môže spôsobiť patologické zmeny v tele. Tieto zmeny sú v podstate charakterizované kalcifikáciou kostí a mäkkých tkanív, ako sú obličky a pľúca, ako aj membrána bubienka, čo môže viesť k hluchote. To môže tiež byť časté prítomnosť bolesti hlavy a nevoľnosť.

Keď kojenci dostávajú nadmerný prísun vitamínu D môžu mať gastrointestinálne poruchy, krehkosť kostí, spomalenie rastu a mentálnu retardáciu.

V jakém množství mám brát vitaminy a stopové prvky? (Október 2019).