Niečo podobné tomu, čo sa deje s hydratáciou počas tehotenstva sa tiež vyskytuje s potreba vody počas laktácie, Podľa dokumentu Vedecké stanovisko k referenčným hodnotám pre vodu, EFSA, "príjem vody počas laktácie musí kompenzovať stratu vody produkciou materského mlieka". V prípade Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín by preto mal byť príjem vody aspoň taký vysoký ako u ne-dojčiacich žien v rovnakom veku, do ktorých by sa mal pridať obsah vody vo vyrobenom mlieku (čo je \ t 88% vody): 600 až 700 mililitrov denne, asi dve malé fľaše.

Znamená to, že žena, ktorá dojčí svoje dieťa, by mala vypiť tri litre vody denne? „Vôbec nie. Tieto správy komplikujú dojčenie. Pre ženy je už príliš veľa nátlakov, aby prestali dojčiť a už majú dosť ťažkostí, aby sme mohli pridať ešte jednu vec: aby sme museli celý deň prilepiť na fľašu s vodou, “odráža dietetik-výživár Julio Basulto. Opäť sa odvoláva na mechanizmus smädu, ktorý umožňuje regulovať potreby každého z nich a pamätá si, že takmer všetky potraviny, ktoré jeme „majú vodu v ich zložení“.

Tento odborník na výživu tiež odkazuje na štúdiu Cochrane Ďalšie tekutiny pre dojčiace matky na zvýšenie produkcie mlieka. "Niekedy sa matkám odporúča, aby zvýšili príjem tekutín v nádeji, že to zlepší produkciu materského mlieka." Tento predpoklad je založený na výskume, ktorý však dospelo k záveru, že „nie je dostatok dôkazov na podporu zvýšenia príjmu tekutín nad rámec toho, čo matky na dojčenie pravdepodobne budú potrebovať na uspokojenie svojich fyziologických potrieb“.

V tom istom zmysle sa vyslovuje nakoniec Príručka dojčenia: Od teórie k praxi španielskej pediatrickej asociácie. V kapitole venovanej strave a doplnkom pre dojčiacu matku, pediatra Carlos González vysvetľuje, že „dojčiaca matka musí piť viac vody, ale nie je potrebné ukladať určitú spotrebu. Stačí, že pije podľa svojej smädu “. Tiež pamätajte, že "pitie extra vody nezvyšuje produkciu mlieka." Ani krátkodobé ani strednodobé.

Hydratácia a Energia počas výkonu- Hypofit a Energofit zabezpečia hydratáciu a energiu (Október 2019).