Je veľmi dôležité obnoviť funkciu hrádze po epiziotómiaa pre to najlepšie je realizovať niektoré z rôznych dostupných techník; že áno, konzultujte s Vaším gynekológom alebo pôrodnou asistentkou. Potom, čo ste strávili dni bolesti a keď padli body rany, môžete sledovať jednu z týchto terapií, alebo ich dokonca skombinovať:

Kegelove cvičenia

Tento typ cvičenia vám pomôže posilniť panvové dno, ktoré tvoria všetky tie svaly zodpovedné za podporu maternice, močového mechúra, močovej trubice a konečníka. Tieto cvičenia pozostávajú z uzatvárania a relaxácie vaginálnej a análnej oblasti. Je to to isté cvičenie, ktoré robíte dobrovoľne, keď sa pokúsite močiť. Aby ste to urobili, uzavriete zmluvu s oblasťou a udržujete kontrakciu na niekoľko sekúnd. Na začiatku stačí jedna alebo dve sekundy, a keď to urobíte na týždeň, môžete začať udržiavať kontrakciu dlhšie, dokonca aj na desať sekúnd. Musíte cvičiť každý deň, bez ohľadu na čas a miesto; Môžete to urobiť, keď sedíte pri sledovaní televízie alebo pri práci. Čím viac, tým lepšie. A po troch týždňoch začnete pozorovať priaznivé účinky tejto techniky.

Masáž hrádze

Perinálna masáž je typom masáže, ktorá pomáha zvyšovať elasticitu hrádze. Táto masáž sa odporúča pred a po pôrode.

Aby ste to urobili, položte olej na šípku na prsty, vložte palec do pošvy a zatlačte nadol a do strán, čím jemne masírujete.

Hypopresívna gymnastika

Hypopresívna gymnastika sa skladá z vykonávania cvikov, v tomto prípade indikovaných na posilnenie panvového dna, prostredníctvom rôznych pozícií, ale s pomalým rytmom a vo fáze apnoe, teda bez kyslíka, s prázdnymi pľúcami. V súčasnosti sú tu profesionáli, ktorí učia praktizovať túto novú gymnastiku.

chirurgia

Ako poslednú možnosť sa môžete uchýliť k operácii. Ako napríklad v najzávažnejších prípadoch inkontinencie.

Najdôležitejšie je mať veľa trpezlivosti a vytrvalosti a naučiť sa poznať svoje telo a milovať ho. Nikdy nie je neskoro!

Ako obnoviť zmazané súbory z PC, USB alebo mobilného telefónu (Október 2019).