Prvá vec, ktorú musíme urobiť predtým trvať pre-tréningové doplnky je ísť na odborníka v športová suplementácia tak, aby nás učila, kedy ich vziať, ktoré zložky budú mať lepší výsledok podľa označeného cieľa a aké množstvo je primerané pre každého človeka. Samozrejme, svetoví atléti ako Rafa Nadal, Cristiano Ronaldo alebo Usain Bolt nepotrebujú tú istú energiu ako osoba, ktorá robí amatérske crossfity, alebo sa pripravuje na polmaratóny bez špeciálnych stimulov pre značky.

V informáciách o pred-tréningových doplnkov sami špecifikované ako sa berúa to by malo slúžiť ako návod, aby spotrebiteľ mohol prispôsobiť príjem svojim špecifickým potrebám. So zreteľom na množstvo odporúča Pre každú osobu sa odporúča pozrieť sa na to, čo informácie každého typu predvýcvikového doplnku naznačujú a vždy začínajú s nižšími čiastkami, až kým sa neoverí tolerancia k produktu, a ak dosiahneme požadované ciele s menším počtom externých agentov. Ak sa tieto ciele na druhej strane nedosiahnu, je možné určiť množstvo potrebnej suplementácie.

Okrem toho, nie je vhodné miešať rôzne druhy doplnkov pred tréningom - okrem prípadov, keď to určí špecialista a telo dobre reaguje, pretože to zvyšuje riziko hnačky a dehydratácie.

Kedy si vziať pre-tréningové doplnky

Prvá vec na pochopenie je, že vaša spotreba by mala byť pred školenímPreto by sa mali robiť len dni tréningu a nie dni odpočinku. To neznamená, že každý tréningový deň je potrebné si ich vziať, pretože existuje riziko, že organizmus si zvykne na jeho spotrebu a prestane produkovať požadované účinky, alebo je potrebné neustále zvyšovať dávky, aby sa dosiahli ciele. Preto je vhodné ich používať iba keď je tréning náročnejšíalebo v špecifických okamihoch, v ktorých vonkajšie faktory znižujú našu fyzickú kapacitu (napríklad počas skúšok, alebo keď je veľa práce a telo trpí).

Doplnky pred cvičením fungujú dobre, keď sú správne s výberom a sú brané múdro, ale nie sú všeliek, ktorý bude zázračne pracovať s očakávanými výsledkami. Sú doplnkom vyváženej stravy a dobre naprogramovaného vzdelávania.

Cykly s doplnkami pred tréningom

Je bežné počuť v posilňovni, že niekto je cyklizujesituácia, ktorá, ak sa vykonáva správne, nemusí byť záporná. Aký vzťah majú cykly s doplnkami pred tréningom? Ľudia cyklizuje sú tie, ktoré sa dopĺňajú časom, a nie neustálym spôsobom; to znamená, že ich používajú vo svojich tréningoch v časovom období - zvyčajne medzi štyrmi až ôsmimi týždňami, v ktorých využívajú výhody na zvýšenie pracovného zaťaženia, a potom odchádzajú z predprípravy doplnkov počas sezóny, ktorá zvyčajne osciluje medzi tromi rokmi. týždne a mesiac. Striedajú sa cykly začatia a zastavenia ich spotreby, čo je najvhodnejší spôsob, ako si telo vychutnať obdobie detoxikáciatak, že keď sa vráti, aby prijal suplementáciu, bude mať požadovaný účinok na športový výkon a vyhnutie sa návyku, ktoré nepredpokladá žiadne výhody.

10 vecí ktoré si so sebou vziať na cestný švih (Septembra 2019).