Niekoľko rozporov je tak evidentných, ako je toto: ako vzácne množstvo vlákniny v strave, tak aj bohatý obsah rovnakého vlákna je schopný vyvolať podobnú symptomatológiu: abdominálnu distenziu.

Vláknina je typ polysacharidu, ktorý nie je stráviteľný a pohybuje sa črevom do konečníka, ktorý slúži ako súčasť potravy pre mikroorganizmy, ktoré túto oblasť obývajú a čiastočne tvoria fekálnu hmotu. Pozrime sa, čo sa deje v každom prípade a ako ovplyvňuje nedostatok alebo nadbytok vlákniny na opuchnuté brucho.

Nedostatok vlákniny a opuchnuté brucho

Ak je príjem vlákniny nízky, výkaly nemôžu nadobudnúť normálnu veľkosť až po určitom čase, pretože ich hlavnou zložkou je vláknina. Odporúčané množstvo je okolo 25-35 g / deň a ak sa nedosiahne, zápcha sa často vyskytuje pri zadržiavaní výkalov v črevnom trakte a väčšej eliminácii vody z nich, preto, ako plynie čas stolice sú suché a stvrdnuté. Môže sa teda vytvoriť niekoľko dní, ktoré spôsobujú hromadenie výkalov, ktoré nie sú schopné vyvolať dostatočnú distenziu čreva na vytvorenie takzvaných "masových pohybov", ktoré spôsobujú defekáciu.

RIEŠENIE

Postupne zvyšujte spotrebu dennej vlákniny, pretože ak sa vykoná náhle, môže spôsobiť opačnú malabsorpciu a zápal z opačného dôvodu. Vlákno sa zavádza vo forme celých zŕn, päť porcií ovocia a zeleniny denne, výhodne surové a strukoviny, ktoré sa berú ako obvykle. Odporúča sa, aby to všetko sprevádzalo adekvátnym prísunom tekutín, aspoň jeden a pol vody denne.

Prebytočné vlákno a opuchnuté brucho

Na druhej strane, ak je príjem vlákniny príliš vysoký, môže spôsobovať malabsorpciu určitých zložiek, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti, ktorou fekálna hmota cirkuluje črevom, a teda nedovoľuje, aby sa vytvoril čas. stolica ako taká. V tomto prípade sa vyskytne hnačka, ktorá môže spôsobiť opuch. Táto okolnosť môže byť tiež originálna, keď sa stravovacie návyky veľmi rýchlo zmenia a nie je čas na intestinálne návyky.

Tiež časť vlákniny, ktorú berieme, slúži ako potrava pre črevnú flóru a tieto mikroorganizmy ju kvasia získavaním energie na jej prežitie a výrobu plynu. Najmä niektoré typy oligosacharidov, ako je rafinóza a stachyóza, prítomné v strukovinách, kapustách a tak ďalej. Je veľmi pravdepodobné, že spôsobia meteorizmus. Tieto potraviny sú nadýmavé, pretože spolupracujú pri tvorbe črevných plynov.

RIEŠENIE

Znížiť množstvo vlákniny alebo ju distribuovať lepšie po celý deň. Najviac nepríjemné potraviny sú strukoviny kvôli ich schopnosti produkovať plyny. Veľmi užitočným zdrojom je praktizovať určitú aktivitu po požití týchto jedál, aby sa dosiahla mobilizácia čreva a aby sa odstránili zadržané plyny. Varíme zeleninu pridaním malého kmínu; použite dvojité varenie (keď sa voda prestane variť, zmeňte ju a začnite znova); Zeleninu namočte aspoň pred večerou; varíme pomaly; nenechávajte strukoviny al dente; odstránenie kože s pomocou potravinárskeho mlyna, sú niektoré zo spôsobov, ako zlepšiť toleranciu k týmto potravinám. Okrem toho, žuvanie potravín veľmi dobre robí tráviaci proces ľahší, rovnako ako použitie niektorých škodlivých rastlín, ako je aníz, medovka alebo majoránka.

Plyny na úrovni brucha

Inokedy nie sú plyny prítomné v hrubom čreve spôsobené mikrobiálnou flórou, ale pochádzajú z niektorých zlých návykov. Pitie plynu cez určité nápoje, žuvačky alebo sania cukríky, pitie slamkami, žuvanie s otvorenými ústami, rozprávanie nadmerného množstva alebo pískanie počas jedla, spôsobuje nám prehltnutie veľkého množstva vzduchu, ktoré môže spôsobiť nepríjemné plyny.

RIEŠENIE

Vyhnite sa sýtené nápoje: nealkoholické nápoje, nealkoholické nápoje, šumivé vody, sifón ... Nepoužívajte slamky, znížiť spotrebu žuvačky alebo žuť so zavretými ústami, čo tiež spôsobuje prehltnutie menšieho množstva vzduchu.

Překopnutý vodovod 2 (Október 2019).