Keď tehotná žena dostane správu o jej dvojité alebo trojité tehotenstvo, jej starosti množia dva (alebo tri). Jedna z najčastejších obáv sa týka jedla: Mali by sme jesť tri, keď očakávame dvojčatá alebo dvojčatá? Existujú potraviny, ktoré by som mal obmedziť? Vyriešiť všetky pochybnosti ako kŕmiť počas viacpočetného tehotenstva Hovorili sme s Ana Checou, ​​odborníčkou na výživu na klinike, ktorá nesie svoje meno v Petrer (Alicante).

  • Musíte konzumovať viac kalórií, ako keby ste očakávali jedno dieťa

    V tehotenstve jedného dieťaťa by malo jesť asi 300 kalórií viac ako non-tehotenstvo situácie, preto, pokiaľ ide o dvojčatá tehotenstva by sa odporúča dvojité, približne 600 kalórií, "vysvetľuje výživu. Nemali by však byť prázdne kalórie, to znamená, že by nemali pochádzať z potravín, ktoré sotva poskytujú iné živiny (čipové čipy a iné občerstvenie, koláče ...). Chcete vedieť, čo znamenajú tieto extra kalórie? No, napríklad, pár jabĺk, malá hrsť orechov a dva odstredené jogurty. Ako vidíte, aj keď sa vám zdá veľa, v skutočnosti musíte jesť len o niečo viac.

  • Nemusíte získať dvakrát toľko ako v jednom tehotenstve

    "Váha, ktorú matka musí dať na váhe, je založená na deťoch, ktoré spravuje, a počiatočnej hmotnosti, ktorú mala, keď otehotnela," hovorí Ana Checa. Ak žena pred otehotnením mala index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý ju stavia do situácie obezity, to znamená, že má viac ako 30 rokov, bude musieť mať nižšiu hmotnosť ako tá, ktorá má dostatočnú hmotnosť (s BMI v 25). V každom prípade, ako hovorí Ana Checa, „zvýšenie telesnej hmotnosti musí byť regulované gynekológom a riadené odborníkom na výživu a bude vždy prispôsobené absolútnym spôsobom okolnostiam každého pacienta, pričom v prípade jediného tehotenstva je to v percentách veľmi podobné. dvojčiat.

    Tento bod je často zložitý na pochopenie: príčinou je to, že podporné štruktúry tehotenstva, ako je placenta, plodová voda atď., Samozrejme, zvyšujú svoju hmotnosť pri viacpočetných tehotenstvách, ale nie zdvojnásobiť nie menej. "

  • Postarajte sa o svoju diétu, aby ste sa vyhli nedostatkom

    Pri tehotenstve s dvojčiatkami sa môžu vyskytnúť nutričné ​​nedostatky, ktoré však výrazne ovplyvnia stravu, ktorú má tehotná matka. Keď hovoríme o viacpočetnom tehotenstve, musíme venovať viac pozornosti kyseline listovej, železu, vápniku, esenciálnym mastným kyselinám, ako sú omega 3 a vitamín D, ktorých nároky sa v tomto type tehotenstva zvyšujú, “hovorí odborník na výživu.

  • Je vhodné zvýšiť niektoré potraviny ...

    "Zvýšila by sa spotreba zeleniny, mäsa, rýb a ovocia, aby sme mali pre matku správny prísun živín a pili," hovorí Ana Checa. Napríklad náhrada zemiakových lupienkov na šalát alebo guláš; namiesto obliekania cestovín omáčkami zo smotany alebo veľmi mastných syrov zahŕňa zeleninu, ako napríklad vyprážané paradajky, papriku alebo cibuľu; Keď pripravujete mäso, vyberte si najľahší, ale plný bielkovín, ako je kuracie mäso, moriak alebo králik.

  • ... a vyhnúť sa iným jedlám

    Pri tehotenstve s dvojčiatkami alebo dvojčatami sa odporúča vyhnúť sa potravinám bohatým na cukry a spracovaným potravinám, “odporúča Ana Checa. Napríklad na raňajky zmeniť croissant alebo Neapolitan na kúsok celozrnného chleba s paradajkami a olejom. Ak vám chýbajú pizze, nevzdávajte ich: urobte si základ s celozrnnou múkou a naplňte ju prírodným vyprážaným paradajkami, syrom a zeleninou. Myšlienkou je mať zdravú stravu, aby deti vyrastali bez nedostatkov, pričom zdravie matky nie je ovplyvnené.

  • Surové potraviny, zakázané

    Checa zdôrazňuje, že počas tehotenstva "žiadne surové potraviny, aby sa zabránilo zmluvné akékoľvek ochorenie, ktoré poškodzuje plod." Existujú choroby, ktoré sa prenášajú cez nevarené potraviny a ktoré môžu byť pre dieťa závažné, ako napríklad toxoplazmóza. Je to infekcia baktériami, ktoré sa nachádzajú v surovom mäse. Teda, ak sa v analýzach prvého trimestra zistí, že matka toto ochorenie neprešla, mala by sa vyhnúť tepelne neupraveným klobáskam a iným surovým mäsám (marinované, tatarské steaky) alebo veľmi málo. Odporúča sa tiež vydávať nepasterizované potraviny, napríklad domáce paštéty, pretože môžu prenášať listeriu, baktériu, ktorá môže byť pre dieťa veľmi nebezpečná.

  • Zvýšte potrebu železa

    "Pri viacpočetných tehotenstvách je dopyt po železe výrazne vyšší, preto musia byť počas tehotenstva viac kontrolované, aby sa vykonali krvné testy, aby sa zistilo, či zásoby železa neklesajú a či je tu ferropenická anémia," hovorí odborník na výživu."Požiadavka na železo sa zvyšuje v tehotenstve s dvojitým tehotenstvom, pretože existuje väčšia syntéza červených krviniek." Odporúča sa medzi 30 a 60 mg / dl, ak má tehotná žena anémiu predtým, ako sa zvýši dávka železa, “dodáva.

  • Mali by ste užiť viac kyseliny listovej

    Okrem prevencie defektov neurálnej trubice znižuje kyselina listová riziko potratu a detí s nízkou hmotnosťou, veľmi častých problémov u viacpočetných gravidít. Nezabudnite začať užívať vitamínový doplnok najmenej tri mesiace pred tým, ako sa pokúsite otehotnieť a tak dlho, ako Vám to povie lekár. Sú bohaté na potraviny kyseliny listovej, ako je napríklad listová zelenina, citrusové plody, vajcia, strukoviny a celé zrná.

  • Nezabudnite na jód

    Táto mikroživina je nevyhnutná pre tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré ovplyvňujú fungovanie všetkých orgánov a sú nevyhnutné pre normálny vývoj mozgu dieťaťa a nervového systému. Akýkoľvek nedostatok jódu u matky počas gravidity má negatívne a nezvratné následky na vývoj mozgu dieťaťa. Preukázalo sa, že jódové nedostatky ovplyvňujú stupeň inteligencie plodu, ktorý je aspoň viditeľný. Dôsledky môžu byť ešte závažnejšie a spôsobiť fyzické deformácie a výrazné psychomotorické oneskorenia. Preto dnes všetci odborníci odporúčajú, aby sa jódové doplnky užívali v tehotenstve a počas laktácie a vo vyšších dávkach, ak sú dve deti.

  • Potrebné výživové doplnky

    Gynekológ odporučí doplnky kyseliny listovej a jódu, a ak analýza zistí nedostatok železa, bude tiež predpisovať doplnok s týmto minerálom. Niektorí gynekológovia tiež odporúčajú, aby matka užívala doplnky vápnika, pretože potreby dvoch plodov sú väčšie ako potreby jedného dieťaťa. Okrem toho je u tehotných žien s dvojčatami bežné, že matka musí odpočívať, čo podporuje stratu vápnika v moči, a preto je táto potreba o niečo vyššia u viacerých tehotných žien.

Tandemové dojčenie dvojičiek (Október 2019).