Vedecké dôkazy doposiaľ nedokázali určiť, či by zlepšenie typu stravy mohlo mať priaznivé účinky na duševné zdravie. Nová štúdia, v ktorej boli analyzované údaje od 45 826 osôb, to však odhalila vziať zdravá strava výrazne znižuje príznaky depresie, dokonca aj u jedincov, ktorým nebola diagnostikovaná depresívna porucha.

Autori výskumu sa týkali Univerzity v Manchestri, ktorá bola publikovaná v Psychosomatická medicína, preskúmali údaje zo 16 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré skúmali vplyv diétneho zásahu na. \ t symptómy úzkosti a depresie. Väčšina účastníkov týchto štúdií nemala klinickú depresiu.

Všetky druhy diétneho zásahu zamerané na zlepšenie diéty účastníkov mali podobné účinky na depresívne symptómy

Výsledky ukázali, že všetky druhy intervencie zamerané na zlepšenie výživy týchto ľudí - smerujúce k úbytku hmotnosti, zníženej spotrebe tuku alebo zvýšenému príjmu živín - mali podobný účinok na depresívne symptómy, najmä v prípade žien.

Diétna intervencia, pomoc na zlepšenie duševného zdravia

Joseph Firth, čestný výskumník na Univerzite v Manchestri a výskumný pracovník Inštitútu pre výskum zdravia NICM na Západnej Sydneyskej univerzite a jeden z autorov tejto práce uviedol, že je to pozitívne, pretože naznačuje, že špecializovaná strava nie je potrebná, ale to predstaviť singly zmeny dennej stravy byť zdravší, by stačilo na podporu duševného zdravia.

Zvýšenie prísunu živín, ako je vláknina a zelenina, v strave, obmedzenie alebo odstránenie rýchleho občerstvenia a rafinovaných cukrov, by teda mohlo stačiť na to, aby sa zabránilo - potenciálne negatívne psychologické účinky. \ t nezdravé jedlo, Brendon Stubbs, spoluautor štúdie, vysvetlil, že jeho zistenia podporujú rastúci dôkaz, že zásahy do životného štýlu, najmä ak je zdravá strava kombinovaná s pravidelnou praxou fyzického cvičenia, významne prispievajú k správnemu riadenie poruchy nálady a depresie.

Nám čisté avokádo nechutí ! Ale pripravujeme si z neho perfektnú a chutnú pomazánku (Október 2019).