Sendvič môže byť tiež dobrou voľbou na jedenie v práci alebo mimo domova na niekoľko dní. Samozrejme, že predstavivosť a rozmanitosť, striedanie rôznych typov chleba (celok, semená, vlákno, pita, plesne ...) a samozrejme s viacerými výplne, ktoré pripúšťa.

Nechajte stranou smutnú kombináciu šunky a syra a choďte si dať chlieb a chlieb z praženej alebo surovej zeleniny (paprika, šalát, paradajky, mrkva ...), nízkotučné deli (kuracie alebo varené morky), omelety alebo varené vajcia , orechy, dokonca modré ryby (sardinky, sardely, tuniak, losos ...) alebo mäso (pečené kurča alebo teľacie mäso).

Ak zachovávate proporcie, jesť sendvič Môže to byť ľahká a úplná voľba. Diéta-výživárka Aida Fernandezová vás presvedčí svojimi argumentmi:

  • Môže to byť kompletné jedlo, ktoré nám dáva sacharidy, zeleninu a bielkoviny. Je ideálne sa postarať o našu líniu a udržať nás nasýtených a dobre kŕmených počas dňa, aby sme ju mohli kombinovať so všetkými druhmi jedla.
  • Chlieb je napriek svojej sláve zdravým jedlom, bez tukov, ktoré nám dáva energiu a vlákninu, v prípade výberu celej odrody. Je to tiež veľmi uspokojujúce jedlo, ktoré nám pomôže regulovať chuť k jedlu.
  • Vyberte si nízkotučné deli mäso, konzervované prírodné ryby, ľahké alebo nízkokalorické syry a veľa zeleniny, čím sa váš sendvič stane zdravým zdrojom vitamínov a bielkovín dobrej kvality.
  • Ak chcete, aby náš sendvič šťavnatý, môžete použiť lyžičku olivového oleja alebo ľahkú majonézu šíriť na chlieb, ak ste nepoužívali tuk pred prípravou.
  • Budete mať vhodné menu, ak budete toto jedlo sprevádzať fľašou vody a doplňte ho o čerstvé ovocie na dezert.

Chlieb a pečivo – ako si správne vybrať? (3. časť) (Október 2019).