Kužel sa stal voľbou s viacerými nasledovníkmi, pokiaľ ide o stravovanie. Po prvé, z ekonomických dôvodov a ako druhá možnosť, pretože jesť kužeľ pomáha prijať zdravšiu a vyváženejšiu stravu tým, že nás núti plánovať vopred, čo prinesieme k jedlu. Ak ste jedným z tých, ktorí si myslia, že v krabici nie je miesto na dobré jedlo, vezmeme vás z vašej chyby.

"Prax v jedle vo vzduchotesných nádobách (zúženie, panvice alebo obedové boxy) neznamená, že sa zle stravuje, ale naopak, môže byť zdravé, bezpečné a hospodárne, ak sa vykonáva zo zodpovednosti za potraviny, ktoré tvoria pestrú a vyváženú stravu. a správne kombinovať jedlo, “sa tieto slová vyslovujú Valira, jedna zo spoločností, ktorá od roku 2005 predáva obedové boxy určené pre dospelú verejnosť, a videl, ako sa jej používanie v priebehu rokov transformovalo a profesionalizovalo.

Voľba jesť kužeľ neznamená, že nemôžete jesť zdravo.

Ak chcete byť súčasťou tejto skupiny (tí, ktorí jedia zo zdravého stavu), ale neviete, čo do nej vložiť, pozrite si pravidlá, ktoré pripravila Delegácia pre zdravie Katalánska:

  • Pripravte si jedinečné jedlá, ktoré zahŕňajú múčne (cestoviny, ryža, strukoviny alebo zemiaky) a zeleninu, s malými dávkami bielkovinových potravín (mäso, vajcia alebo ryby), ktoré sú sprevádzané zeleninou a zeleninou a chlieb. Na dezert, čerstvé ovocie alebo odstredené mlieko a na pitie vody.
  • Uistite sa, že rôzne nádoby sú vhodné na ohrev v mikrovlnnej rúre.
  • Okrem studených jedál, ktoré sú logicky najvhodnejšie pre tieto nádoby, ako sú palacinky, ktoré umožňujú stovky rôznych náplní, šalátov alebo koktailov zo zeleniny a rýb; musíte hľadať potraviny, ktoré pri zahriatí nevyschnú, napríklad pokrmy, ktoré nesú vývary (strukoviny, polievky a krémy) alebo tie, ktoré sú sprevádzané omáčkami alebo potravinami s vysokým obsahom vody, ako napríklad zelenina (ratatouille, ratatouille, cuketa) alebo plnený baklažán).
  • Ak máte mäso alebo ryby grilované, ak sa chcete vyhnúť ich vyschnutiu, akonáhle urobíte, rozrežte ich na taquitos a zamiešajte ich do šalátov, ryžových pokrmov alebo cestovín. Lasagna dokáže spracovať mnoho rôznych náplní a prísad, je najlepšie ju namontovať priamo na kužeľ. Rizoto a cestovinové pokrmy tiež ponúkajú veľa odrôd a farieb vo Vašom zúžení.
  • Nádoby umiestnite do izotermického vrecka alebo krabice na obed tak, aby nedošlo k úprave tepla ani chladu, a nezabudnite umiestniť nádoby do chladničky na pracovisku hneď, ako prídete.
  • Mať "malý špajzu" s niektorými potravinami, ktoré vám umožní vziať si krátku prestávku a občerstvenie (čerstvé alebo sušené ovocie, jogurt, tyčinky, infúzie), ak sa dostanete hlad pred jedlom.

Príklady kužeľových menu

Magda Carlas je vedúcou oddelenia pre výživu v DiR (reťazec gymnázií v Barcelone, ktorý sa od roku 1979 špecializuje na výučbu, ako by mal byť zdravý životný štýl) a prináša nám päť menu, aby sme sa stali zdravými a ľahkými na to, aby sme sa z nich stali:

  • ekonomickej: Omeleta zo zemiakov, púčikov alebo šalátu a kúsok ovocia.
  • jednoduchá: Šalát s cestovinami, mozzarellou, paradajkami a tuniakom. Kus ovocia.
  • závod: Šošovkový šalát, ryža, varené vajce a uhorky. Orechy (20-25 gramov).
  • energie: Kuracie escalope, ruský šalát. Ovocie na dezert
  • roztomilo: Kuracie šalát, ananás, šalát, biela ryža. Odšťavený jogurt

Výživa, zdravie a krása pokožky – nové inšpirácie! (Október 2019).