zápal ďasien je bukálny problém charakterizovaný krvácajúcimi ďasnami, ktoré sú vo väčšine prípadov spôsobené bakteriálnou infekciou a postihujú 90% až 95% španielskej populácie, tvrdí Dr. Miguel Carasol Campillo, lekár špecialista nemocnice Ruber Juan Bravo v Madride a Zlatá medaila za vedecké zásluhy v roku 2017. Nesprávne zaobchádzanie s týmto poškodením by mohlo spôsobiť paradentóza - závažná infekcia, ktorá ničí kosti, kde sú zuby ukotvené - až do straty častí.

Výskumníci z Univerzity vo Freiburgu (Nemecko) teraz vykonali malú štúdiu, ktorá odhalí, ktoré potraviny môžu znížiť riziko, že trpia touto patológiou. Na tento účel vybrali 30 pacientov s gingivitídou a analyzovali závažnosť, hladiny plakov a potravu, ktorú jedli, a odobrali vzorku krvi pred a po štúdii.

Protizápalová diéta znižuje krvácanie z ďasien, zvyšuje hladiny vitamínu D a dokonca pomáha chudnúť

Tieto osoby rozdelili náhodne do dvoch skupín: jedného, ​​ktorý musel nasledovať protizápalová diéta (zníženie spotreby živočíšnych bielkovín a sacharidov a zvýšenie príjmu potravín bohatých na vitamíny C a D, vlákninu, antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny) a ďalšie, ktoré by mali pokračovať v ich dennej strave.

Výsledky získané po ôsmich týždňoch - ktoré boli publikované v Journal of Clinical Periodontology- ukázali, že ľudia, ktorí sledovali protizápalovú diétu menej krvácania z ďasien, viac hladín vitamínu D a dokonca zaznamenalo významné zníženie hmotnosti. Sotva sa však vyskytol rozdiel v akumulácii zubného plaku alebo v počte krvných doštičiek - prvku krvi, ktorý zastavuje krvácanie.

Čo jesť, aby sa zabránilo krvácanie ďasien

Ak ste zvedaví, čo to je jedlo ktorí pomohli účastníkom štúdie znížiť ich zápal ďasien, poznamenáva, že sú tieto:

  • ovocnýPrispieva k veľkému množstvu antioxidantov a vitamínov - vitamín C je ten, ktorý najviac pomáha v boji proti zápalu ďasien. Najvhodnejšie sú červené plody, ako sú černice, čučoriedky a ríbezle, pomaranče alebo kivi.
  • zeleň: ako ovocie, má mnoho minerálov a vitamínov. Najviac odporúčané je korenie, vo všetkých jeho odrodách, pretože poskytuje veľa vitamínu C.
  • Modré ryby: bohaté na omega 3 mastné kyseliny, spojenec zdravia ústnej dutiny. Niektoré ryby bohaté na tento lipid sú losos, makrela alebo sardinky.
  • vajíčkaje jedným z najväčších zdrojov vitamínu D, vitamín slnka, ktorý je v potravinách veľmi vzácny.
  • Semená a orechy: jeho široká škála umožňuje získať veľké množstvo omega-3 a orechy a chia semená sú najbohatší v tomto dobrom tuku.

Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy (Október 2019).