Pomôcť nájsť rovnováhu mysle a tela pomocou techník Daoism je cieľom Tao žiť (čínska medicína, Tao yin a meditácia)' (Oberon, 2017), kniha napísaná v troch rukách Daniel García, sestra, fyzioterapeut a inštruktor orientálnych techník mysle a tela, Ángel García, riaditeľ španielskej asociácie Tao Yin, a špecialista na Tao, jógu, budhizmus a integrálnu psychológiu a profesor Liu Zheng, expert na kultiváciu tela. myseľ-duch. Jeden z jej autorov Daniel García vysvetľuje, čo táto doktrína pozostáva, aké sú jej prínosy a ako ju zaviesť do praxe, pretože potvrdzuje, že zásady Tao možno uplatniť vo všetkých oblastiach každodenného života. A táto starodávna filozofia je naozaj životný štýl, ktorého vedomosti nám umožnia naučiť sa relaxovať, správne zvládať stres a harmonickým spôsobom komunikovať s prostredím as prírodou.


Vaša kniha má názov „TAO to live“, ale čo je Tao?

Je to spôsob, ako vidieť život, filozofiu života; Je to, ako keby sme hovorili o klasickom gréckom stoicizme, ktorý stanovil niektoré všeobecné smernice, aby mohol čeliť konkrétnemu životu, hoci so všetkou slobodou, pretože Čína je veľmi veľká, a taoizmus je veľmi široký a živil sa prúdmi ako tibetský budhizmus, ale to, čo chváli predovšetkým, je žiť z pocitu, v kontakte s prírodou a byť úctivý k sebe ak životnému prostrediu.

V Tao nepotrebujeme žiadneho gurua ani učiteľa, aby nám povedal, čo máme cítiť; Môže nás sprevádzať, viesť nás a dokonca nás v rušnom momente vziať za ruku, ale ten, kto chodí na horu, je sám. Šerpa mi môže vziať päť kilogramov hmotnosti, ale sú to moje nohy, ktoré ma nesú.

Taoizmus je veľmi stará doktrína, ktorá ovplyvnila čínsku filozofiu, čínsku medicínu ... a sústreďuje sa na to, aby zostala veľmi pozorná voči tomu, čo sa deje. Nie je to vnútorná alebo bezradná, ale veľmi prítomná; žiť v tomto okamihu a žiť v súčasnosti, čo je to, čo živili prúdy, ako je všímavosť, ktorá je modernejšia a založená na zene, a nejakým spôsobom zahŕňa tento všeobecný prístup. Tieto prúdy meditácie sú ovplyvnené Tao, japonským zenovým budhizmom a pravdepodobne hinduizmom a prúdmi indickej ajurvédskej medicíny. A tu a teraz má tiež niečo spoločné so Sufizmom a mohli by sme dokonca povedať, že kresťanstvo v niektorých podvratoch má súčasť tu a teraz. Tao nie je náboženstvo, ale vo svojej podstate sa podobá niektorým z nich.

To, čo Tao kázne, je predovšetkým žiť z pocitu, kontaktu s prírodou a byť úctivý k sebe ak životnému prostrediu

Môže byť Tao aplikované v akejkoľvek oblasti a okolnostiach av každom veku?

Samozrejme, zakaždým, keď sa pokúsite sústrediť svoju pozornosť na dýchanie, na to, čo cítite v tomto okamihu, a zastaviť sa trochu tak rýchlo, s akou prúdia vaše myšlienky a ktoré kladú rytmus života, už praktizujete čo Môže sa nazývať taoistická filozofia. Taoizmus je ako robiť horolezectvo, v ktorom to nie je o dosiahnutí vrcholu čo najskôr, ale beriete ho krok za krokom, prídete k útočisku, budete pokračovať v chôdzi ..., a nielenže máte záujem dosiahnuť vrchol a vidieť, čo Je hore. Zámerom je byť schopný relativizovať to, čo sa deje, a na druhej strane mať vždy pocit pohodlia, pokoja a pokoja, ktorý mi dá istotu, keď čelím akejkoľvek situácii. Smrť vždy príde, ale najdôležitejšia vec je postoj.

Pohyby Tao Yinu prinášajú fyzickú, energetickú, emocionálnu, duševnú a duchovnú rovnováhu.

Vo veľkých mestách je okrem iných faktorov, ktoré podporujú napätie, nevyhnutné trpieť dopravnými zápchami alebo nasýtenou verejnou dopravou, takže Tao bude obzvlášť vhodné pre svojich obyvateľov. Ako môžeme začať v tomto životnom štýle?

Pred desiatimi rokmi založil Ángel García (ďalší zo spoluautorov knihy) španielsku asociáciu Tao Yin. Naším cieľom bolo šíriť tieto praktiky a tieto učenia, najmä vytvárať dobré vnútorné pocity a iný spôsob, ako čeliť životu, pretože dnes sa ľudia zameriavajú na kontrolu a kontrola je ilúzia. Ak ovládate, že si myslíte, že prídete včas, môže sa stať tisíc vecí, a ak zakaždým, keď stratíte kontrolu, ktorá generuje napätie a vystrelíte kortizol, ste už korisťou chaosu. Prijmite však, že existuje veľa vecí, ktoré nie sú v mojej ruke, a že budem v každom okamihu dávať to najlepšie zo seba a budem pokojný, to je zásadné.

To je cieľ, ktorý sme si stanovili v našich triedach, kde učíme ľudí dýchať, zaujať dobré držanie tela, byť v kontakte s telom, meditovať, sústrediť sa ...

Čo odporúčate rodičom, aby založili svoje deti?

Na začatie detí by som predovšetkým odporučil, aby rodičia trávili s nimi kvalitné chvíle, aby vykonávali dynamiku alebo hry, v ktorých je implicitný pocit a spojenie s ich pocitmi. Mnohé deti hrajú a sú veľmi mimo, so zameraním na hru, na loptu ... nepripájajú sa k ich pocitom (ak hlboko dýchajú, ak sa cítia šťastní alebo smutní), spojenie s ich emóciami by bolo veľmi vhodné. A potom sú aktivity veľmi krátke a veľmi intenzívne, pretože deti sú čoskoro zaostrené. Znížené trvanie a otázka, ako sa cítia, ako dýchajú. Všimli ste si telo, cítite nohy ...? A to by už bol spôsob, ako ich naučiť, aby sa začali pripájať.

Pochádzam zo sveta zdravotníctva a v knihe hovorím o prognóze - ktorá je súčasťou nervového systému, ktorý ma informuje o tom, ako je moja pozícia v priestore a v mojom postoji k telu - pretože mi to už dáva veľa informácií a mnoho meditačných techník sú založené na informáciách, ktoré začínajú odtiaľ. Napríklad, bez toho, aby som sa pozrel na svoju ruku, viem, či je dlaň dole, alebo viem, že vďaka proprioceptívnemu systému dýcham do brucha a nie do hrudníka. Aby sa tieto deti spojili s proprioceptívnym systémom a vyškolili ho - najmä s ohľadom na to, že v detstve sme špongie, veľmi kujné a ťažné na vyučovanie a vzdelávanie - je to fantastické.

Keď trochu zastavíte rýchlosť, ktorou plynú vaše myšlienky a ktorá kladie rytmus života, už praktizujete to, čo sa dá nazvať taoistická filozofia

Tao bojovať proti stresu a naučiť sa relaxovať

Prebytok negatívnych emócií, udržiavaných v čase, môže spôsobiť zmeny v organizme, ktorého dôsledkom je rozvoj ochorení, ako je fibromyalgia. Ako Tao prispieva k zmierneniu fyzických problémov spojených s emocionálnym stresom a stresom?

Zvlášť, keď je stres udržovaný v čase, pretože keď máte vrchol stresu, kortizol stúpa a potom máte relaxačnú fázu, v ktorej ste veľmi unavení a zotavujete sa. Keď udržujeme konštantné napätie, telo sa učí a mozog chápe, že toto je spôsob života, a že musíme byť neustále v boji av pohotovosti, a to prichádza čas, ktorý vyčerpáva nadobličky, vyčerpáva štítnu žľazu, telo sa unavuje a začína vytvárať napätie a body bolesti sa objavujú, pretože začnete prijímať postoje a napätie prežitia.

S pravidelnou tao praxou možno mnohé z týchto nepohodlí zmierniť. Tiež robíme ústupy, ku ktorým ľudia idú počas série dní, aby mali iný životný štýl: vstať a meditovať, mať zdravé raňajky, chatovať a venovať pozornosť tomu, čo každý hovorí ... Nakoniec sa nezastaví byť životným štýlom, aký by si prarodičia mohli priniesť pred sto rokmi v meste, ktorý pozostával z toho, že všetci sedeli v kruhu a všetci počúvali, nebol žiaden spech na rozhovor, nebolo potrebné uvaliť dôvod ostatní a všetci povedali svoje veci a všetci alebo väčšina z nich jedli to, čo kultivovali. Bol to užší a pokojnejší život a bez takého povzbudenia, pretože teraz je veľa nadinformácií.

Robím doktorandskú prácu o bolesti krčka maternice a už existujú vedecké štúdie, ktoré súvisia s bolesťou krčka maternice s týmto typom polohy posunutím brady a ohýbaním krku pri používaní mobilu. A nevieme, čo sa bude diať až do 20 alebo 30 rokov s takou povzbudivosťou. Okrem toho, rodičia majú teraz spôsob park Dieťa a nedáva nám tabarra, pretože je s týmito vecami zábavný a je pre mňa zaujímavé, že aspoň jeden deň alebo dva týždne bez mobilného telefónu pre každého. Deň, v ktorom sa nepozeráte na telefón, zostanete s niekým, alebo pôjdete na horu a jednoducho sa pozrite v prípade, že vás niekto zavolal nejakou naliehavosťou, a to je všetko. Uvedomme si, či telo sa ma pýta po celú dobu vidieť telefón je, že mám problém a závislosť.

V Číne majú kultúru zdravia a starajú sa o seba oveľa hlbšie, než my, dúfame, že systém zdravotníctva nás vytiahne z búrky

Hovoríte, že úplná relaxácia, 15 až 20 minút, poskytuje odpočinok zodpovedajúci 4 alebo 6 hodinám hlbokého spánku. Znamená to, že ak dokážeme každý deň dosiahnuť tento stav relaxácie, mohli by sme sa cítiť pokojnejšie a s väčšou vitalitou, aj keď sme spali len šesť hodín denne?

Bolo dokázané, že keď človek medituje a medituje s kvalitnými časmi, dosahuje hlbokú relaxáciu. Dlh spánku, ktorý máte, že ospalosť, ktorá ťahá cez deň na deň, je oveľa miernejšie, než keď človek nemá meditovať, pretože to bolo vidieť, že keď sa dosiahne hlboké fázy relaxácie mozgu je živený, je reset, je obnovený. Určitým spôsobom sa neurotransmitery regenerujú a bunky v mozgu, ktoré sú gliálne, sú schopné poskytnúť neurónom dostatok substrátu na sledovanie aktivity.

Viac ako náhrada za spánok je veľmi zaujímavým doplnkom, ktorý nie je vždy závislý na spaní sedem alebo osem hodín.A to môže byť veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú bolesť, alebo ktorí majú nespavosť, alebo ktorí nerobia dobre, aj keď by bolo potrebné zistiť, aký je zdravotný stav tejto osoby. Momenty ospalosti sú veľmi bohaté, pretože máte prístup k stavom kreativity a iným typom myšlienok, ktoré nie sú obvyklé, keď ste v plnej bdelosti.

Pri konzultácii odporúčame pacientom, aby si ľahli a cítili telo, na chvíľu dýchali ... a to, čo robia, je predĺžiť užitočný účinok spánku o niečo dlhšie a byť si obzvlášť vedomí tohto stavu, pretože keď som pri vedomí z tohto štátu a som schopný ju ovplyvniť, som schopný ju neskôr reprodukovať. A ak pôjdem do auta a tam je závan a ja som schopný relaxovať a sústrediť sa, som schopný byť viac pozorný k tomu, čo sa deje s nižšími výdajmi energie, a to znamená menšie napätie a menej kortizolu, ktoré moje telo vydáva. neprichádzajú Ideálnym by bolo internalizovať ho a byť schopný ho reprodukovať v akejkoľvek situácii a okolnostiach.

Kontrola a predvídanie sú predchodcami utrpenia, pretože je ľahké, aby sa očakávania nesplnili

Niektoré z pozícií a cvičení, ktoré v knihe preukazujete na posilnenie panvového dna, sú podobné tým, ktoré sa vykonávajú v disciplínach ako Pilates. Je dobré potom cvičiť Pilates alebo jogu, aby ste mohli začať v tao?

Áno, hlboká prax jogy je veľmi podobná a aj Pilates, pretože to, čo robíte, kladie pozornosť na telo. To, že potom sa detaily v dýchaní líšia, alebo že pozícia je tak či onak, nie je dôležitá, dôležitá vec je, ako robíte veci. Ak som tu s vami, ale pozerám sa na telefón alebo počúvam ľudí, ktorí okoloidú, už nie som s vami 100% a kľúčom je, aby sme na niečo upozorňovali.

Ak ste si vedomí toho, ako sa zameriavate na seba a môžete si vytvoriť stav pohody per seUž máte veľa hospodárskych zvierat. Pretože existuje mnoho ľudí, ktorí vždy hľadajú stav blahobytu v dôsledku konzumácie, nakupovania, jedenia tu alebo tam, vykonávania určitých činností ... a hneď ako to zlyhá, už trpia a je napätie. To je dôvod, prečo som ti dával príklad lezenia na horu, pretože to nestojíš hore, ale teší sa z každého kúta, každého kroku, ktorý si vezmeš, vôňa, svetlo ... sa tešíš z cesty, a nie len z cieľa.

Myslím si, že deti robia pravý opak a ich životy sú naplnené aktivitami, takže sa na jeden okamih nenudia.

Nejako je strach z neúspechu rodičov a spoločnosti, ktorá je: dám všetko, aby sa ma nepýtala, a potom ma neobviňujem, že niečo chýba. My rodičia sa chystáme robiť chyby, budeme robiť chyby, urobíme všetko, čo je v našich silách, a vždy môžeme povedať nášmu synovi: „Prišiel som sem a ja som sa sem nedostal, a to bola najlepšia vec, o ktorej som vedel“. A to ukazuje moje vlastné obmedzenia a že ja, vyzdvihnutie učenia mojich rodičov a toho, čo som sa naučil v mojom živote, mu ponúkajú to najlepšie zo mňa. A odteraz bude pokračovať v ceste. A to je tiež charakteristický pohľad na tao, ktoré sa má sústrediť, akceptujúc, že ​​veci sú také, že osud každého jednotlivca je iný, že každý má svoju podobu, cestu, okolnosti ...

Ángel García, Daniel García a Liu Zheng, autori „Tao para vivir“.

A tak ak niekto príde ku konzultácii, nebudem s ním predstavovať žiadny konkrétny cieľ; môžeme o tom rokovať a dávam vstup a pozrime sa, čo sa stane; To, čo robíme, vytvára proces tvorby. Nebudem opakovať rovnaký recept so všetkými ľuďmi, ale budeme testovať s každým jednotlivcom, kým nenájdeme spôsob, ktorý im najviac vyhovuje. Kontrola a predvídanie sú predchodcami utrpenia, pretože je ľahké, aby sa očakávania nesplnili, a keď ľudia nespĺňajú očakávania, trpia.

A v dnešnej čínskej spoločnosti je taoistická filozofia uvedená do praxe?

Bohužiaľ, nie. Súčasná čínska spoločnosť je veľmi transformovaná meraným komunizmom dvadsiateho storočia a teraz sa dostala do prudkého hospodárstva a prístup k novým technológiám, sociálnym sieťam, mobilným zariadeniam atď. Ich tiež veľmi rozostril. Je pravda, že napríklad vidíte, že idete jazdiť a jazdiť inak, nechodia po kričí ani kričí; Sú to skôr voda, ktorá nájde svoj kanál, zatiaľ čo tu okamžite súťažíme s ostatnými. Ale uvedomte si, že dorazíme 30 sekúnd pred alebo 30 po, a dýchame a ustúpime, pretože to nestojí za tak veľký tlak a dostanete sa do práce s polovičným opotrebovaním. A akceptujte, že život má svoj rytmus a že všetko nájdete.

Mnohí ľudia hľadajú stav blahobytu v dôsledku konzumácie, nákupu, vykonávania určitých činností ... a hneď ako to zlyhá, je tu utrpenie a napätie

Takže Tao, ktoré navrhujete, nemá nič spoločné so životom dnešnej čínskej spoločnosti, ale s tým, čo to bolo pred rokmi.

Samozrejme, keď som cestoval do Číny, musel som ísť do Udanu, kde sa nachádzajú chrámy, kde sa tieto veci odporúčajú a šíria, a existuje mnoho učiteľov, ktorí sa ich snažia udržať. Aj keď pôjdete do parkov, vidíte veľa starších ľudí a ľudí stredného veku, ktorí praktizujú Taichi, pracujú s mečom, robia kaligrafiu s vodou, cvičia ... A to preto, že tam sociálne zabezpečenie neprídu a vedia, že sú zodpovedné za svoje vlastné zdravie. A majú kultúru zdravia a berú oveľa väčšiu starostlivosť ako my, že sme od začiatku 20. storočia nemali nič, čo by malo zdravotný systém, ktorý pokrýva prakticky všetko, a máme trochu detinský postoj a dúfame, že alebo zdravotníctva, byť naším otec a vezmite nás z búrky.

Ak vylezete na horu, nerobíte ju, ale tešíte sa z každého kúta, každého kroku, vône, svetla ..., tešíte sa z cesty a nielen z cieľa

Okrem toho, že sme sa uchýlili k systému zdravotníctva, máme tiež dojem, že vždy bude existovať nejaký liek, ktorý problém vyrieši.

V najnovšom výskume v mnohých odvetviach medicíny a zdravia je vidieť, že životný štýl má väčšiu váhu v zdraví a chorobách a životný štýl nie je vec, ktorá je pevne stanovená. s pilulkou Pilulka je náplasť, ktorú na ňu kladiete, a choroba je výzvou na prebudenie, že telo vás upozorňuje, že nie ste v poriadku a že, alebo sa mení, alebo bude horšie. Diabetik s cukrom, alkoholikom s alkoholom, hypertenziou s nekontrolovaným napätím ... Ak sa nenaučíme žiť iným spôsobom a my sme zodpovední za svoje vlastné telo a naše vlastné vzťahy, prichádza trenie, kde je utrpenie.

Konvenčná medicína a alternatívne terapie

V knihe hovoríte aj o tradičnej čínskej medicíne. Môže byť považovaná za doplnkovú disciplínu západnej medicíny, alebo je to samo o sebe preventívna alebo liečebná metóda?

Mnohé moderné nemocničné centrá, ako napríklad klinika Mayo v Spojených štátoch, alebo nemocnica v Houstone, ktoré sú lídrami v liečbe rakoviny, už tento prístup používajú a používajú alternatívne terapie s konvenčnou liečbou; majú akupunkturistov, alebo odborníkov, ktorí učia meditáciu pacientom a neopúšťajú klasickú liečbu rádioterapiou a chemoterapiou.

Existuje však mnoho moderných nemocníc po celom svete, ktoré to robia, a zhromažďujú liečebné postupy s prírodnými a hygienickými prístupmi. V skutočnosti, v Nemecku, Rakúsku alebo v krajinách severnej Európy, zdravie bolo veľmi v zdravotníckych kúpeľoch a podobných centrách a pacientom boli odporúčané zdravé prostredie, prechádzky do prírody a vody, bez toho, aby sa upustilo od tradičnej medicíny, liekov alebo chirurgických zákrokov, ktoré boli potrebné.

Daniel vidí alternatívne terapie ako doplnok k tradičnej medicíne, drogám a chirurgii, nie ako náhrada.

Verím, že len veľmi málo ľudí je proti klasickej medicíne, ale to, čo sme za to, aby sme sa stretli. Okrem toho sa to nevracia späť, pretože vedecké štúdie, ktoré podporujú akupunktúru, tradičnú čínsku medicínu, jogu atď., Exponenciálne rastú. Odpor môže zostať a systém môže ísť pomaly, ale časom sa paradigma medicíny a zdravia mení.

A ja, namiesto toho, aby som ukazoval na systém, zavolám každému, aby každý človek bol zodpovedný za svoje zdravie. Že to, čo chcete, robiť to, čo chcete, sedieť mnoho hodín a nepohybovať ... Keď ste mladí, zdá sa, že sa nič nedeje, ale od 30 alebo 40, je, keď telo začne brať účty , Jedným z cieľov Svetovej zdravotníckej organizácie bolo nielen pridať roky do života, ale aj do života.

Podľa filozofie Tao je vhodné používať určité liečivé rastliny, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu alebo relaxovať myseľ?

V knihe sa ho veľmi nedotýkame, ale Liu (ďalší z autorov) pracuje viac v konzultácii. Mnohé západné lieky sú založené na liečivých rastlinách; Účinná látka vo väčšine liekov sa užíva z rastliny alebo minerálu. Hoci je veľmi dôležité, aby ste užívali primerané dávky, a v Španielsku sme veľmi odvážni, pokiaľ ide o samoliečbu, a sú to látky, ktoré môžu mať kontraindikácie. Preto je potrebné, aby boli poučení odborníci. Som napríklad fyzioterapeut, spolupracujem aj s klinikou integratívnej medicíny, kde sú lekári a zdravotné sestry a kde sa s liečivými rastlinami, prírodnými produktmi a vitamínmi manipuluje pri vysokých dávkach. Sú to však produkty, ktorých účinnosť a bezpečnosť sú overené a pod dohľadom zdravotníckych pracovníkov, s personalizovanými pokynmi, to je oblek na mieru.

Meditácia Vipassana bola aplikovaná 30 alebo 40 rokov v psychiatrii v Spojených štátoch s veľmi dobrými výsledkami

Zvýšenie strednej dĺžky života znásobilo počet ľudí trpiacich niektorým typom demencie.Bolo v niektorých štúdiách preukázané, že životný štýl tao pomáha chrániť kognitívne funkcie, a teda aj aktívnejšie a zdravšie starnutie?

Nemohol som vám povedať o životnom štýle Tao, ale je pravda, že existuje typ meditácie, ktorou je meditácia Vipassana, ktorá má byť v súčasnom okamihu cítiť dych a spájať sa s pocitmi tela, ktorý bol aplikovaný 30 minút. 40 rokov v psychiatrii v Spojených štátoch s veľmi dobrými výsledkami a menej epidémiami. A je pozorované, že meditácia a všímavosť sú účinné pri liečbe určitých duševných chorôb a predovšetkým znižovaní týchto vrcholov.

V štúdiách sa tiež zistilo, že tai chi zabraňuje kognitívnemu zhoršeniu v strednodobom a dlhodobom horizonte, pretože táto koordinácia potrebná na vykonávanie pohybov tai chi robí mozog. Myslím, že je to zaujímavé, pretože Číňania aj Japonci si naďalej udržujú svoju schopnosť byť na dennej báze čo najviac. To znamená, že starí ľudia sú stále zodpovední za svoju malú záhradu, robia si posteľ, čistia svoj dom a pracujú v mozgu. Na Západe dochádza k opaku a starší človek robí všetko a cíti, že sa pozerá na televíziu, a to je pasívna práca, pri ktorej neexistuje stimulácia prefrontálneho kortexu, čo je to, čo udržuje svedomie a vyššie funkcie. náš aktívny nervový systém. Je to pasívne cvičenie a je lepšie byť hracie karty alebo domino ako sledovanie televízie. Alebo robiť krížovky alebo sudoku, alebo záhradníctvo, alebo pešiu turistiku s priateľmi. Všetko okrem pasívnych, tichých, prijímajúcich informácií, ktoré nestimulujú.

Zaujímavé je, že starší ľudia majú čo robiť, niekoho alebo niečo, o čo sa musia starať, ako napríklad rastliny alebo zvieratá, aby pokračovali vo vykonávaní činností každodenného života a predovšetkým aby to neurobili. Je tu zaujímavý výskum nadriadených centier, kde sa staršie deti starajú o deti, učia ich, zdieľajú čas ... a títo starí ľudia spúšťajú vitalitu. Je tu zmena, ktorú musí spoločnosť urobiť, aby sa vyhla park starším ľuďom, akoby to boli veci, ktoré už neslúžia, a zapájajú ich do činností, ktoré sú schopné vykonávať a umožniť im cítiť sa užitočnými.

Daniel García - Espero que sí (Október 2019).