Ľudia s hmla mozgu nielenže majú zlý čas, keď idú prázdne, ale táto zmena v mozgu - tiež známa ako vláknitá hmla - môže vám priniesť aj iných negatívne dôsledky ktoré zasahujú do vašej pohody a každodenných aktivít:

  • Objaví sa strachNajmä u mladších ľudí existuje obava, že tieto epizódy sú začiatkom duševnej choroby, ako je Alzheimerova choroba. Okrem toho sa môžu pýtať sami seba, či to ovplyvní ich každodenný život, ich prácu, ich osobné vzťahy a tak ďalej.
  • izolácia: Neschopnosť viesť rozhovor alebo skutočnosť, že sa stratil na ceste k schôdzke, môže viesť osobu, ktorá má duševnú hmlu, k tomu, aby prestala robiť plány s rodinou a priateľmi a izolovala sa doma. To z dlhodobého hľadiska spôsobuje aj emocionálne oddelenie.
  • Zmätok a stres: hmla mozgu zvyčajne nie je dôvodom na konzultácie s lekárom, najmä u starších dospelých, pretože súvisia so starnutím. Tak, nie je naozaj vedieť, čo sa s nami a prečo, vytvára zmätok, a dokonca aj stavy stresu a úzkosti, ktoré zhoršujú problém.

Čo robiť, keď trpíte mozgovou hmlou

Táto porucha by sa nemala považovať za niečo, čo je súčasťou procesu starnutia, pretože v závislosti od príčiny môže byť niekedy vyriešená alebo aspoň znížiť epizódy, Prvým krokom by preto malo byť porozprávať sa s lekárom, pretože napríklad v prípade žien, ktoré prechádzajú menopauzou, možno mentálnu hmlu korigovať hormonálnou liečbou.

Okrem toho môžete sledovať tieto tipy lepšie sa vysporiadať so situáciou v mozgovej hmle alebo obmedziť jeho dôsledky:

  • Majte pokoj

    Aj keď to nie je jednoduché, mali by ste brať epizódy fibromylu s pokojom, pretože, ako sme videli, stres robí problém horším. Takže v tejto situácii je lepšie zhlboka sa nadýchnuť, sadnúť si, pokúsiť sa upokojiť a prijať úlohu, ktorá sa vykonáva, keď ste schopní to urobiť.

  • Porozprávajte sa o tom

    Musíme s ľuďmi okolo nás komentovať, čo sa s nami deje. Okrem odvzdušňovania nám to umožní čeliť situácii aktívnejším prístupom pri hľadaní riešení. Týmto spôsobom naši príbuzní, priatelia a kolegovia pochopia, čo sa stane, keď zostaneme prázdni, budú trpezlivejší a poskytnú nám pomoc v týchto zátvorkách.

  • Poznačte si poznámky

    To môže byť užitočné mať notebook, kde si môžete zapísať každý deň úlohy, ktoré chcete robiť, miesta, ktoré musíte ísť, alebo kto ste zostali s. Bude tiež slúžiť na poukázanie na myšlienky, ktoré prichádzajú na myseľ a na ktoré si chceme pamätať, alebo na údaje, ktoré by sa mali vždy pamätať, napríklad na lieky, ktoré sa prijímajú, alebo na telefónne čísla rodín a priateľov.

  • Zoskupte dôležité

    Vždy noste tašku alebo fanúšik balíček s kľúče od domu, mobilný telefón a notebook, aby ich vždy po ruke.

  • Vykonajte mentálne a pamäťové cvičenia

    Rovnako ako hádanky, sudoku alebo krížovky, rovnako ako čítanie a rozhovory s ľuďmi okolo nás, aby myseľ fungovala.

  • Meditujte a odpočiňte si

    Meditácia alebo aktivity ako jóga alebo tahichi môžu pomôcť oslobodiť myseľ, znížiť stres a lepšie spať, čo je nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu.

  • Vykonajte cvičenie

    Bez toho, aby sme dosiahli úroveň príliš vysokého dopytu, zostať aktívny v starobe znižuje stres, pomáha zaspávať, rozptyľovať myseľ a do mozgu získať lepšiu krv. Plávanie alebo cvičenie vo vode môže byť dobrou voľbou, pretože namáčanie v teplej vode tiež pomáha relaxovať.

  • Prijať vyváženú stravu

    V ktorých nie je nedostatok minerálov alebo esenciálnych vitamínov, najmä látok typu B.

  • Postupujte podľa liečby uvedenej lekárom

    Najmä tí, ktorí trpia chorobou, ktorá spôsobuje epizódy duševnej hmly, ako je to v prípade pacientov postihnutých fibromyalgiou.

  • Nechajte hýčkať vaše telo

    Príležitostne si doprajte príjemnú masáž alebo si doprajte masáž. relaxačné hydroterapia.

Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD] (Október 2019).