Štúdia vedená výskumníkom Labrosom Sidossisom z Rutgers University v New Brunswick (USA) zaznamenala asociáciu medzi nedostatočná doba spánku u detí a adolescenti s menej zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa horšie stravovacie návyky - konzumáciu rýchleho občerstvenia alebo sladkosti pravidelne, alebo preskakovanie raňajok - viac sedavého životného štýlu, trávenie viac času pred obrazovkami a vyššiu mieru nadváhy a obezity.

Tieto závery, ktoré boli uverejnené v. \ T Journal of Clinical Sleep Medicine, boli získané vďaka údajom o populácii zozbieraných výskumníkmi z Harokopio University (Grécko) v roku 2015, v ktorých boli analyzované dotazníky týkajúce sa druhu jedla, hodín odpočinku počas týždňa a počas víkendov, aktivít sedavým a fyzickým cvičením 177 091 detí vo veku od 8 do 17 rokov.

Dostatočný odpočinok zvyšuje energiu počas celého dňa a umožňuje deťom, aby boli fyzicky aktívnejšie

Výsledky ukázali, že asi 40% účastníkov spalo menej, ako odporúča Americká akadémia spánku. Táto inštitúcia určuje, že deti vo veku od 6 do 12 rokov musia spánku od deviatich do 12 hodín každú noc, zatiaľ čo pre mládež od 13 do 18 rokov odporúčame odpočinok medzi ôsmimi až desiatimi hodinami pre optimálne zdravie. Konkrétne 42,1% detí malo nedostatočný odpočinok v porovnaní s 32,8% adolescentov; Okrem toho, nedostatok spánku mal väčší výskyt u mužov ako u žien, 42,3% v porovnaní s 37,3%.

Spánok viac zlepšuje aeróbny fyzický stav detí

Ďalším zistením, že Labros Sidossis je katalogizovaný ako prekvapujúce, je to, že deti, ktoré spia hodiny potrebné pre svoj vek, predstavujú najlepší aeróbna kondícia ako tí, ktorí majú nižší sen. Podľa tohto výskumníka verí, že dostatočný odpočinok zvyšuje energiu po celý deň, takže odporúčané spanie robí deti fyzicky aktívnejšie a teší sa väčšej aeróbnej kapacite.

Na základe výsledkov autori zdôrazňujú dôležitosť presadzovania usmernení medzi najmladšími a mladistvými, aby sa dosiahol dostatočný spánok, ktorý môže ovplyvniť diétu, fyzické cvičenie a energiu detí, a tým dosiahnuť väčšia fyzická výkonnosť a lepšie všeobecné zdravie.

2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Október 2019).