Existuje mnoho dôvodov, ktoré ovplyvňujú osobu, aby chrápala. Niektoré sú priamo spojené s osobitosťami našich dýchacích ciest, ale iní majú viac čo do činenia so spôsobom, akým odpočívame alebo nemáme zdravé návyky.

Mali by ste vedieť, že existuje niekoľko liečby chrápania ktoré sa ukázali ako účinné pri riešení oboch prípadov, ktoré nie sú závažné a spánkové apnoe. Ak pôjdete k špecialistovi na zastavenie chrápania, zvážite alternatívy podobné týmto:

  • Ak máte nadváhu, riešenie pravdepodobne prechádza postarať sa o linku, Obezita je jednou z hlavných príčin chrápania pretože dýchacie cesty sú vystavené väčšiemu tlaku tuku krku. V skutočnosti, podľa Národnej nadácie spánku, 50 percent ľudí so spánkovou apnoe sú obézni. Preto je jedným z opatrení, ktoré musíte prijať, ak je to váš prípad, stratiť tieto extra kilogramy.
  • alkoholu a tabaku negatívne ovplyvňujú naše dýchanie. Na zastavenie chrápania eliminuje spotrebu týchto látok, najmä v neskorých popoludňajších hodinách. To isté sa deje s prášky na spanie a iné lieky Pôsobia ako relaxanty pre svaly umiestnené v dýchacích cestách.
  • postoj, v ktorom spíme tiež podmieňuje vzhľad týchto nepríjemných nočných zvukov. Keď spočívame na chrbte, základňa jazyka klesá dozadu a zmenšuje priestor pre prechádzanie vzduchu. Spanie na boku nám zabráni upchatiu dýchacieho traktu jazykom, a preto vám pomôže zastaviť chrápanie.
  • V tom istom riadku sa držte odpočinku pravidelný, ako spať tak dlho, ako potrebujete, alebo spať vždy v rovnakom čase.
  • obštrukcie nosných dierok Je to za chrápaním mnohých ľudí. Je dôležité, aby ste nos nosa očistili od slizníc a hydratovali, keď ideme spať. Ak nie je znejúce alebo aplikujúce krémy nestačí, iné liečby na zastavenie chrápania sú dilatátory alebo omietky, ktoré vám pomôžu dýchať ľahšie.
  • Je možné, že chrápanie, pretože máte čeľuste zasunuté, Toto je zvyčajne napravené orálnymi protézami, ktoré držia čeľusť, zadržiavajú jazyk alebo zdvihnú podnebie.
  • V prípade spánkového apnoe, riešenie spočíva v Pozitívny tlak Priebežný v dýchacích cestách (CPAP, akronym v angličtine). Táto prax spočíva v zavádzaní tlakového vzduchu cez nos cez zariadenie počas noci, aby sa nebránili dýchacím cestám. CPAP je veľmi efektívny, ale ak ho prestanete používať, apnoe sa vrátia.
  • Nakoniec existujú prípady, v ktorých chirurgických zákrokov aby chrápanie zmizlo. Existuje niekoľko techník založených na chirurgii, laseroch alebo rádiofrekvencii na stvrdnutie alebo skrátenie mäkkých častí, ktoré z nás robia chrápanie.

Chrápanie (Október 2019).