TRX Zdá sa, že má viac výhod ako kontraindikácie. Jedným z nich je, že aj keď je špeciálne navrhnutý tak, aby pracoval so svalovou silou, je omnoho úplnejší ako tradičné vzpieranie a zlepšuje koordináciu, flexibilitu a mobilitu.

Aj keď sú vyvinuté aj svaly rúk a nôh, centrálna časť tela, známa ako „jadro“, je tá, ktorá najviac profituje z tohto tréningu. Najviac pracujú brušné svaly, svaly na hrudníku, zadok a bedrový kĺb, takže je to veľmi indikovaná aktivita pre tých, ktorí trpia, často, chrbtice (najmä lumbago), pretože tento systém pomáha posilniť ho. Okrem toho sa nachádza v tejto oblasti, kde sa nachádza ťažisko (spravidla tesne nad bokmi pri státí) a toto cvičenie sa mení tak, aby muskulatúra musela pracovať viac proti gravitácii.

TRX suspenzný tréning je určený aj na stabilizáciu alebo upevnenie svalov (tie, ktoré vám umožnia udržať si správne držanie tela pri cvičení). Toto robí riziko zranenia menej, najmä u ľudí, ktorí sledujú tréningové postupy s opakovanými silovými cvičeniami (váhami).

Hoci to nie je aeróbny šport, TRX vám tiež pomáha schudnúť. Je to preto, že núti rôzne svalové skupiny k práci, čo zvyšuje ich veľkosť a srdcovú frekvenciu, aby pokryli cvičenie, a to všetko s požiadavkou energie a teda kalórií. Avšak ľudia, ktorí chcú schudnúť, lepšie hľadajú iné aktivity s vyšším kalorickým príjmom na dokončenie prípravy na pozastavenie.

TRX training (Október 2019).