lyžovanie Je to veľmi zaujímavý šport pre zdravie, a to ako vo svojej alpskej verzii (oveľa praktickejšie), tak aj v pozadí (veľmi populárne v severských krajinách). Obaja sú veľmi kompletné športy pre všetky svalové skupiny. Nič však nezostáva, pretože výhody, ktoré prináša prax lyžovania v zdraví, sú početné:

  • Je praktikovaný vonku v prírodnom prostredí, kde je vzduch oveľa čistejší ako v mestách, kde žijeme a pracujeme, čo uprednostňuje okysličovanie krvi.
  • Táto aktivita je jednou z najlepších prevencia kardiovaskulárnych ochorení, pretože ide o aeróbny šport, čo znamená vysoký energetický výdaj, s ktorým spaľujeme veľa kalórií, udržujeme nadváhu a znižujeme hladinu cholesterolu v krvi. Niet pochýb o tom, že zlepšuje prácu srdca aj pľúc.
  • Okrem toho lyžovanie pomáha cvičiť pocit rovnováhy, kvôli pozícii, ktorá musí byť zachovaná pre jej správnu prax, aby bola tiež posilnená koordinácia medzi rôznymi svalovými skupinami.
  • fyzická vytrvalosť, obratnosť a koncentrácia zvýšia sa aj u tých, ktorí sú zvyknutí na denníka pri zjazdovkách.
  • Niektorí ľudia, najmä začiatočníci, im môžu dať trochu problémov, keď sa vyhodia z kopca s niektorými lyžami. Ale pravdou je, že nám to môže pomôcť Bojujte s niektorými z našich obáv, ako napríklad závrat alebo prekročenie rýchlosti. Prekonajte ich riziká To môže dať dobrú podporu nášmu sebavedomiu.
  • Bez toho na to nezabudnem stresu dennej rutiny, a dokonca aj možné problémy s úzkosťou, sú zanechané vďaka adrenalínu vytváranému týmto športom (nehovoriac o pôžitku z prírody a dobrej atmosféry, ktorá túto aktivitu zvyčajne sprevádza).

Kontraindikácie lyžovania

Lyžovanie sa však neodporúča pre každého. Okrem individuálnych kontraindikácií, ktoré musí lekár vždy stanoviť pre určité patológie, by ľudia s problémami s hypertenziou mali mať na pamäti, že nadmorská výška môže zvýšiť krvný tlak.

Nadmorská výška môže tiež negatívne ovplyvniť ľudí s nekontrolovaným srdcovým ochorením alebo chronickou respiračnou insuficienciou, preto by sa mali pred skokom z kopca s lyžami a palicami poradiť so špecialistom.

Pre svoju stranu je vhodnejšie, aby tehotné ženy, najmä tie v prvom alebo treťom trimestri, vyhľadávali počas týchto mesiacov tehotenstva iný typ fyzickej aktivity. Gynekológ môže pomôcť stanoviť limity v lyžiarskej praxi.

Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Október 2019).