Každá fyzická aktivita je stimulujúca pre tých, ktorí ju praktizujú, a kalestenika ponúka aj niektoré atrakcie výhody ľudí, ktorí sa rozhodnú uplatniť ho vo svojom vzdelávaní. Najvýraznejšie, najmä na svalovej úrovni, sú:

  • Na rozdiel od anaeróbneho cvičenia v telocvičňach, ktoré podporujú svalové skupiny v izolácii, s kalistenikou sa snaží dosiahnuť fyzické zlepšenie na celom svete.
  • Ak je cieľom definícia svalov, kalistenika uľahčuje tento koniec, pretože ktorýkoľvek z jeho stolov vyžaduje aktiváciu a konštantné napätie rôznych svalov.
  • Neustála práca svalov bude postupne zvyšovať úroveň svalovej odolnosti a môže dosahovať vyššie pracovné zaťaženie.
  • Cvičenie tiež podporuje spaľovanie tukov a chudnutiea pomáha dostať telo nielen svalnatejšie, ale aj bez tuku. Aj keď stojí za to objasniť, že ak jediným cieľom je schudnúť, existujú iné vhodnejšie alternatívy, ako napríklad zumba, piloxing, HIIT alebo squash.
  • Posilnením svalov tiež intenzita fyzickej sily a svalovej sily, ktorá umožňuje väčšie úsilie od začiatku. Urobiť paralelu s atletikou by bolo zlepšenie schopnosti sprintovať, a nie len udržanie stabilného tempa na dlhú dobu.
  • Kalistenika vyžaduje, aby telo vykonávalo len seba, a preto požaduje, aby sa o ňom dozvedelo. To znamená, že športovec je zvyknutý sústrediť sa na svaly a prispôsobiť sa cvičeniam technikou čo najčistejšou, aby sa predišlo možnej bolesti. Táto práca poskytuje jasnú výhodu v oboch. \ T držanie tela - čo znižuje riziko poranení a dlhodobých problémov, ako napríklad v ťažisku, ako sa vyvíja rovnováha.
  • flexibilita Posilňuje sa pravidelným cvičením svalov a ich vyšším pracovným výkonom a vyhýbaním sa sedavému životnému štýlu a svalovej atrofii.
  • Spoje majú tiež svoju pracovnú záťaž. A je to s calisthenics je schopný posilniť a udržať ich aktívnejší, čo znamená postupné znižovanie rizika utrpenia zranenia.
  • Prostredníctvom tohto systému cvičení je možné pozorovať zlepšenie celkovej motorickej koordinácie, pretože funguje pochopenie tela ako celku, a nie ako súbor samostatných častí.
  • Calisthenics je považovaný za typ funkčné školenie, ktorý pomáha uľahčiť každodenný život tým, že získava výhody v základných pohyboch zo dňa na deň, ako je ohýbanie, ohýbanie kolien.
  • Nezabudnite na čisto psychologický aspekt praxe akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje uvoľňovanie serotonínu a endorfínov, ktoré vytvárajú pocit pohody a šťastia.

STUDENÁ SPRCHA | Praktická věc, která změní neuvěřitelně tvůj život. (Septembra 2019).