Po dosiahnutí štádia známeho ako splatnosť, vo veku od 45 do 55 rokov, cvičenie Je čoraz potrebnejšie, ak sa chceme tešiť z aktívneho starnutia, ktoré zabezpečuje kvalitu nášho života v starobe. A je to, že "obdobie medzi týmito rokmi je životne dôležité pre dosiahnutie staroby v optimálnych podmienkach," hovorí osobný tréner Brandon Viana, ktorý vedie pracovnú skupinu HappyFuryanFitness.

Ale prijať plán výcvik od 45 do 55 rokov nielenže je kľúčom k dlhodobej dobrej kvalite života, ale zároveň nám pomáha predchádzať nebezpečenstvám sedavého životného štýlu pre zdravie, pretože je to zvyčajne vhodná doba na to, aby sme sa v dôsledku profesionálnej a rodinnej záťaže nevzdali fyzickej nečinnosti. To znamená, že zakaždým, keď odídete z práce menej po práci, aby ste mali čas venovať sa domácim prácam a odpočinku, až nakoniec sa vzdáte cvičenia akéhokoľvek druhu športu.

Výhody praktického športu pri zrelosti

Je však veľmi dôležité zostať aktívny počas zrelosti, a ak to už neurobíte, pokračujte v cvičení, ako to poskytuje mnoho výhody fyzicky, emocionálne aj psychologicky, Medzi hlavné výhody pokračovania v športe v tomto veku patria:

  • Zvýšiť sebaúctu a podporovať sociálne vzťahy

    Toľko, že Viana spomína na fyzickú aktivitu.zlepšuje náladua umožňuje viac a lepších vzťahov, využívajúc šport ako spoločenský prvok. “Týmto spôsobom možno nadviazať vzťahy s novými ľuďmi založenými na športe a povzbudiť pocit skupinovej a spoločenskej účasti vrátane formovania sa klubov, skupín a skupín. alebo združenia rôznych aktivít, ako napríklad pádlo alebo turistika, alebo jednoducho v telocvični, ktorá sa zúčastňuje tried zumba, spinning, pilates, atď.

  • Zlepšenia na fyzickej úrovni

    Šport v staršom veku prináša aj mnoho fyzických výhod, ktoré dopĺňajú psychologické. Pomáha tak zlepšiť respiračnú kapacitu a účinnejšie rozloženie kyslíka do svalov, čo vedie k lepšiemu stavu týchto a rôznych orgánov. To znižuje riziko, že trpia chorobami, ako pľúca, obličky, pečeň, endokrinný systém.

  • Podporuje cirkuláciu

    Vzhľad kŕčové žily alebo tromboflebitída pri zrelosti je obmedzená tým, že zostáva aktívna, pretože počas cvičenia krv cirkuluje rýchlejšie, čo znižuje šance na rozvoj obehových problémov.

  • Postarajte sa o váhu

    Športová prax pomáha spaľovať tuk vo veku, keď je bežné, že muži aj ženy prezentujú takzvanú "krivku šťastia", ktorá pomáha kontrolovať hmotnosť a v prípade potreby schudnúť, čím sa zlepšuje fyzický vzhľad a zdravie. Nadmerný brušný obvod je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárneho ochorenia.

  • Dobré pre mužov a ženy

    Premenopauza a menopauza sú kľúčovým časom pre ženy a Brandon Viana poukazuje na používanie športu "v prípade žien, aby sa zabránilo osteoporóze alebo nedostatku svalového tonusu spojeného s vekom". Naproti tomu u mužov "môže zabrániť srdcovým ochoreniam a zvýšenému cholesterolu v krvi", zlepšenia, ktoré si ženy všimnú aj s dobrým tréningovým plánom.

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Október 2019).