Už bolo známe, že by sme mali spolu bývať zelené plochy To je prospešné pre zdravie, pretože môže oddialiť kognitívne zhoršenie, znížiť šance na rozvoj chorôb, ako je rakovina prsníka, a výrazne znížiť riziko predčasného úmrtia v dôsledku znečistenia životného prostredia, ktoré ovplyvňuje obyvateľov veľkých miest. Tieto a ďalšie výhody môžu byť doplnené zistením novej štúdie, ktorá odhalí, že stráviť 20 až 30 minút denne v kontakte s príroda pomôcť zabrániť stresu.

Výskum, ktorý uskutočnili vedci na University of Michigan (USA) a bol publikovaný v roku 2006. \ T Hranice v psychológii- Zistili ste, že je to čas, ktorý je pre vás potrebný prírodné pilulky sú účinné pri znižovaní úrovne. \ t kortizol - Hormon zodpovedný za stres - ktorý vzniká v dôsledku mestského životného štýlu, charakterizovaný zhone a zneužívaním obrazoviek a nových technológií.

Lekári môžu predpísať personalizované „prírodné tabletky“, ktoré pomáhajú pôsobiť proti stresu a znižujú jeho vplyv na zdravie

Na dosiahnutie tohto záveru výskumníci vykonali osemtýždňovú štúdiu, v ktorej boli účastníci vyzvaní, aby pozastavili svoje denné aktivity v trvaní 10 minút alebo viac, minimálne trikrát týždenne. Okrem toho merali hladiny kortizolu vo vzorkách slín získaných pred a po ňom pilulka prírody, raz za dva týždne.

30-minútový prírodný zážitok ďalej znižuje kortizol

MaryCarol Hunterová, hlavná autorka štúdie, vysvetlila, že dobrovoľníci boli schopní vybrať si čas, v ktorom chceli urobiť prestávku, ako trvanie toho istého času a miesto, kde majú vykonávať svoju prirodzenú skúsenosť, ktorú definovali ako miesto, kde to cítili komunikovali s prírodou, Jedinými obmedzeniami bolo, že prestávka bola vykonaná s prirodzeným svetlom a bez aeróbneho cvičenia, a že sa zabránilo používaniu internetu, telefónov alebo sociálnych sietí, ako aj čítaniu alebo konverzácii.

Výsledky ukázali, že zostať v kontakte s prírodou - zasiahnuť alebo ísť na prechádzku - počas 20 minút postačovalo na výrazné zníženie hladiny kortizolu a že tieto hladiny klesli na minimum, keď trvala 30 minút. Odtiaľ sa zvyšovali protistresové výhody, ale pomalším tempom.

Podľa tohto experta jej zistenia môžu slúžiť ako základ pre predpisovanie lekárov prírodné pilulky personalizované podľa veku, charakteristík a fyzickej kapacity každého jednotlivca, čo predstavuje efektívne a cenovo výhodné riešenie pre pôsobiť proti stresu a znížiť jej negatívny vplyv na zdravie, okrem toho, že prispieva k navrhovaniu zdravších miest a programov sociálnej starostlivosti pre obyvateľstvo.

Dominion (2018) - full documentary [Official] (Október 2019).