praxe chi kung vo všeobecnosti vyžaduje sprievodcu, ktorý sa špecializuje na tento typ liečby, hoci ak je už zvládnutý, môžeme to urobiť sami. Ak tomu tak nie je, môže sa praktizovať individuálne, to znamená, že jedna osoba s monitorom, alebo v skupine.

Ak chcete začať v tejto technike, je najlepšie byť sám s profesionálnymi alebo navštevovať triedy, v ktorých sú skupiny čo najmenšie a jeho členovia sú na vašej úrovni z hľadiska vedomostí a praxe. of chi kung

Deti môžu tiež praktizovať qi gong okolo veku 9 alebo 10 rokov, pretože vedome ovládajú svoj proces koncentrácie od tohto veku.

Ako prvý kontakt môžete urobiť tri základné cvičenia chi kung, ktoré sú:

  • tónovanie: stojaci, zdvihnite ruky a zároveň nadýchnite nosom a natiahnite nohy. Potom oddeliť ramená a znížiť ich, zatiaľ čo vydychovať vzduch ústami a ohnúť kolená. Počas cvičenia držte chrbát rovno.
  • útlm: vdychovať nosom, zdvihnúť ruky pozdĺž tela a vziať ich do hornej časti hlavy. Vydychujte ústami a spúšťajte ruky smerujúce dopredu. Zároveň s obeťami cítite, ako sa vaše telo uvoľňuje.
  • pretiahnuť: Najprv vdychujte nosom a zároveň natiahnite ruky smerom k oblohe, nakloňte ich trochu dozadu a natiahnite kolená a chrbticu. Potom vydýchnite ústami a ohnite telo dopredu, aby ste si mohli oddýchnuť ruky, nohy a chrbát.

Základné dýchanie pri čchi-kungu "8 kusov brokátu" (Október 2019).