Cvičenie má niekoľko pozitívnych účinkov už od detstva, hoci by malo byť prispôsobené každému veku, aby sa predišlo zraneniam alebo iným problémom. Presne, vyšetrovanie tejto línie, tímu výskumníkov z Univerzity v Kodani a Univerzity v južnom Dánsku, dospelo k záveru, že vystupovať ako obvykle športy s loptami alebo ktoré vyžadujú silu, poskytuje a lepšie zdravie kostí, väčšia svalová kapacita a väčšia rovnováha deti vo veku od 8 do 10 rokov.

Výskum, ktorý im umožnil dosiahnuť tento záver, ktorý bol uverejnený v. \ T British Journal of Sports Medicine, mala účasť počas roka 295 detí vo veku od 8 do 10 rokov, ktoré boli rozdelené do troch skupín; jeden z nich absolvoval tri stretnutia v trvaní 45 minút týždenne športu, v ktorých sa lopta používa ako futbal, hádzaná alebo basketbal, ďalšie cvičenia silový tréning s vlastnou váhou počas rovnakého časového obdobia a kontrolná skupina nebola vystavená žiadnemu typu cvičenia.

Zlepšenie svalovej sily, rovnováhy a zdravia kostí v detstve znižuje riziko vzniku osteoporózy v budúcnosti

Zlepšenie rovnováhy, svalovej sily a hustoty kostí

Po sledovanom období sa zistilo, že tí, ktorí sa na ňom zúčastnili Hry s loptami mali 44% zvýšenie hustoty kostí a tí, ktorí mali silu, predstavovali o 39% viac ako v kontrolnej skupine. Pokiaľ ide o svalovej kapacityDeti športovej skupiny s loptičkami, ako aj deti, ktoré trénujú s vlastnou váhou, dosiahli zlepšenie o 10%.

Pokiaľ ide o zostatok, bol zlepšený o 13% v tých, ktorí hrali futbal, basketbal alebo hádzanú, a 19% v tých, ktorí robili okruhy. V skupine, ktorá nevykonala žiadne cvičenie, nebola pozorovaná žiadna zmena vo svaloch alebo v rovnováhe.

Peter Krustrup a ostatní autori diela chcú tento objav prezradiť, pretože ak sa v detstve zlepší rovnováha, svalová sila a zdravie kostí, riziko vzniku osteoporózy v budúcnosti sa zníži. Aj s týmto konceptom FIT PRVÝ - Častý intenzívny tréning: futbal, intervalový tréning a silový tréning - zdôrazňujú dôležitosť intenzívneho cvičenia pre kardiovaskulárne a kostné zdravie a potrebu ich zavedenia v hodinách telesnej výchovy v školách.

Koordinácia - Rebrík + rebrík s loptou (Október 2019).