Niektoré štúdie naznačujú, že prax jogy by mohla pomôcť zlepšiť hustotu kostí, hoci jej výsledky boli nepresvedčivé. Teraz sa zdá jasné, že ľudia, ktorí trpia osteoporóza alebo ostopénia, patológie, ktoré oslabujú kosti, by sa im mali vyhýbať ásan alebo jóga pozície podľa prieskumu Mayo Clinic v Rochesteri (USA), uverejneného v časopise Mayo Clinic v Rochestri (USA), ktoré si vyžaduje prehnutie alebo predĺženie chrbtice, pretože môže zvýšiť riziko kompresných fraktúr. Klinika Mayo Clinic.

Pre túto prácu výskumníci zhodnotili prípady pacientov so zraneniami spôsobenými jogou v rokoch 2006 až 2018. Vybrali si 89, takmer všetky ženy, z ktorých 22 bolo diagnostikovaných s osteoporózou. Účastníci hlásili bolesti chrbta, krku, ramena, bedra alebo kolena a preskúmali 12 pozícií, ktoré spôsobili alebo zhoršili tieto príznaky a ktoré výskumníci odporúčajú vyhnúť sa. Väčšina z tých ásanov požadované ohnite alebo roztiahnite chrbticu.

Ľudia s osteoporózou by sa mali vyhnúť postojom jogy, ktoré ohýbajú chrbát, ako napríklad orba, plachtenie alebo plachtenie

Výskumníci dospeli k záveru, že medzi účastníkmi jóga spôsobili 29 poranení kostí, vrátane zranenia degeneráciu diskov, kĺzanie stavcov a kompresných zlomenín. Po preskúmaní všetkých informácií, ktoré uviedli pacienti, identifikovali aj špecifické polohy, ktorým sa treba vyhnúť u ľudí s osteoporózou alebo osteopéniou, ako je poloha pluhu, poloha psa smerom nahor, poloha mosta, loď alebo plachta.

Jóga, prospešná pre kosti, ale opatrne

Jóga má mnoho výhod, pretože zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a silu, av skutočnosti výskumníci tejto štúdie Mayo Clinic radia jej praxi. Mehrsheed Sinaki, špecialista na rehabilitáciu tejto inštitúcie, však podľa hlavného autora tejto štúdie, keď je pacientovi diagnostikovaná osteoporóza alebo osteopénia, musí \ t prispôsobiť cvičenia cvičenia vašej chorobe aby sa predišlo zraneniam.

Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje stratu hustoty kostí a stáva sa poréznejšou, a preto krehkejšou. Osteopénia nastáva, keď sa kostná hmota začína strácať, ale nedosahuje stupeň osteoporózy. V Španielsku podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí osteoporózou približne 3,5 milióna ľudí, väčšinou žien. Odhaduje sa, že približne 30 zo 100 žien trpí po menopauze.

Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Október 2019).