K uvedenému "kto má priateľ, má poklad "by bolo potrebné dodať, že je možné, že má aj magickú pilulku tešiť sa z dlhšieho a šťastnejšieho života a dobra zdravie, pretože okrem momentov zábavy a podpory, ktoré nám dávajú priatelia, priateľské vzťahy môžu zlepšiť našu fyzickú a psychickú pohodu, a to sa dokázalo v rôznych vedeckých výskumoch.

Prvá vec, ktorú musíme objasniť, je, že hoci sa vo vašich sociálnych sieťach zdá, že máte tisíce priateľov, realita, podľa antropológa Robina Dunbara z University of Oxford, je, že môžete mať maximum. 150 priateľov. Konkrétne a ako to opisuje vo svojom Tsociálneho mozgu, máme jedného alebo dvoch najlepších priateľov, päť, ktoré považujeme za intímne, asi 15 dobrých priateľov, 50 blízkych a okolo 100, ktoré by boli známe.

Dunbar vysvetlil, že to, čo určuje tento počet sociálnych vzťahov u ľudí, v porovnaní s niekoľkými, ktorí majú zvieratá, je veľkosť mozgu: čím väčší je neokortex - vonkajšia časť tohto orgánu, tým väčšie sú skupiny. ku ktorému patrí a komplikovanejšie sú vzťahy medzi nimi.

Radosť zo spoločnosti priateľov zvyšuje množstvo dopamínu a endorfínov, ktoré zvyšujú pocit pohody a znižujú pocit bolesti.

10 zdravých výhod mať priateľov

Okrem množstva súhlasíte so mnou, že to, čo je dôležité, je kvality priateľstva, Dobrí priatelia nám pomáhajú mať dobrý čas a spolu s nimi môžeme realizovať tisíce plánov, ale aj priateľstvo prínosy pre zdravie ktoré pravdepodobne nepoznáte a ktoré sú podporované vedeckými dôkazmi:

  • Foto vilandrra na Pixabay

    Menej stresu a pozitívnejší postoj

    Mať priateľov pomáha, podľa štúdie University of Concordia (Kanada), oddeliť oxytocín - hormón súvisiaci s pôrodom, kojením a sociálnymi vzťahmi, ktorý nás vedie k pocitu pohody počas večere alebo rozhovoru. Okrem toho, ďalší výskum publikovaný v APA PsycNET, ukazuje, že je blízko k priateľom v zlých časoch zvyšuje kortizol, ďalší hormón, ktorý stojí proti stresu a ktorý nás vedie k pozitívnejšiemu postoju k akémukoľvek problému alebo nepríjemnej situácii.

  • Foto Zachary Nelson na Unsplash

    Symptómy depresie sú znížené

    Štúdia z roku 2014, ktorú uskutočnili členovia Queenslandskej univerzity (Austrália), zistila, že príslušnosť k sociálnym skupinám, v ktorých sa cítia identifikovaní, chráni pred príznakmi depresie.

  • Foto stevepb na Pixabay

    Minimalizuje riziko demencie a duševných ochorení

    Ten istý tím z University of Queensland (Austrália) urobil v roku 2016 ďalšiu štúdiu o priaznivých účinkoch priateľstva, ktorého výsledky naznačujú, že vďaka sociálnemu začleneniu, ktoré so sebou prináša, sa zlepšujú duševné zdravie. Ďalšia štúdia publikovaná v Journal of International Neuropsychological Society, ukazuje, že udržiavanie sociálnych vzťahov v treťom veku znižuje riziko vzniku demencie o 70%.

  • Foto Natalia_Kollegova na Pixabay

    Podporuje dobrý prístup v práci

    Mať kolegov v práci zvyšuje motiváciu a túžbu ísť do práce a zabraňuje vyhoreniu. Podľa štúdie publikovanej v Osobnosť a sociálna psychológia, Ľudia, ktorí majú priateľov v práci, majú vyšší výnos ako samotári.

  • Foto Laura Thonne na Unsplash

    Pomoc žiť viac rokov

    Silné sociálne väzby zvyšujú pravdepodobnosť dlhšieho života až o 50%, čo naznačuje štúdia publikovaná v roku 2005. \ T PLoS Medicína po analýze výsledkov 148 štúdií o účinkoch priateľstva na dlhovekosť. V tejto práci porovnávajú, že nemajú priateľov s rizikom úmrtnosti spojenej s fajčením 15 cigariet denne alebo alkoholikom.

  • Foto: Dario Valenzuela na Unsplash

    Prispieva k rýchlejšiemu obnoveniu choroby

    Mať podporu priateľov počas choroby môže urobiť to znesiteľnejší a dokonca urýchliť zotavenie. Esej publikovaná v Journal of Clinical Oncology zistil, že ženy, ktoré boli sociálne izolované, mali o 66% vyššie riziko uhynutia z akejkoľvek príčiny a dvakrát častejšie uhynuli na rakovinu prsníka v porovnaní s tými, ktorí mali priateľov.

  • Foto Hian Oliveira na Unsplash

    Znižuje pocit bolesti

    Sprievodné zvýšenie zvyšuje opioidné receptory, množstvo dopamínu a endorfínov, ktoré zvyšujú pocit pohody a znižujú pocit bolesti, podľa hlavného záveru štúdie publikovanej v časopise Vedecké správy.

  • Foto od rawpixel na Unsplash

    Znižuje riziko prechladnutia

    Hoci to vyzerá čudne, dáva to zmysel, pretože v štúdii publikovanej v Journal of American Medical Association, ľudia, ktorí sú v kontakte s priateľmi, zdieľajú vírusy vo svojich rozhovoroch vzduchom, čo zvyšuje imunitnú kapacitu tela a jeho ochranu pred infekciami, ako je bežná nádcha.

  • Foto Tim Mossholder na Unsplash

    Chráni kardiovaskulárne zdravie

    S priateľmi, vysvetľuje štúdia uskutočnená University of Duke (USA), môže zlepšiť krvný tlak a zdravie srdca, pretože po piatich rokoch sledovania sa zistilo, že 50% dospelých, ktorí zomreli Kardiovaskulárne problémy nemali blízkych priateľov, kým 85% tých, ktorí prežili, mali pevné priateľstvo.

  • Foto Natalia_Kollegova na Pixabay

    Pomáha udržiavať zdravý index telesnej hmotnosti (BMI), čím sa predchádza obezite

    Pobyt s priateľmi nás robí aktívnejšími a motivuje nás k tomu, aby sme športovali, chodili a prijímali ďalšie zdravé návyky, vďaka ktorým je naša BMI stabilná a nevyvíjame obezitu, čím sa vyhneme nebezpečným zdravotným problémom spojeným s touto chorobou.

Vložky, Tampóny, Menštruačný Kalíšok ???????? (Október 2019).